جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 29 Mar 2024
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۲۸ آذر ۱۳۸۹ / ۰۵:۵۴
کد مطلب: 1902
۰

چه کساني مبتلا به کمبود آهن هستند؟


کم خوني فقر آهن، به دليل کاهش کارايي افراد، پيامدهاي نامطلوب بهداشتي، اجتماعي و اقتصادي به دنبال دارد.
کمبود آهن و کم خوني ناشي از آن شايعترين کمبود تغذيه اي جهان است؛ بيش از دو ميليارد از مردم جهان دچار کمبود آهن و کم خوني ناشي از آن هستند و در ايران نيز کم خوني فقر آهن يکي از مشکلات عمده تغذيه اي، بهداشتي کشور است .
شير خواران، کودکان در سنين پيش از مدرسه، نوجوانان و زنان در سنين باروري بويژه زنان باردار بيشتر در معرض کم خوني فقر آهن قرار دارند.
آهن وکمبود آن :
آهن يک ماده مغذي مورد نياز براي ادامه حيات و اساسي ترين ماده اوليه براي ساختن گلبول هاي قرمز خون مي باشد که مانند ساير مواد مغذي مورد نياز بايد از طريق رژيم غذايي روزانه تامين شود که نقش گلبول هاي قرمز خون انتقال اکسيژن به سلول هاي بدن است.
چنانچه آهن به مقدار کافي در دسترس بدن نباشد، ابتدا از ذخائر آهن موجود در بدن استفاده مي شود و در صورتي که کمبود آن ادامه يابد ذخاير آهن بدن تخليه مي شود و کم خوني و فقر آهن بروز مي کند.
چه عواملي موجب کمبود آهن و کم خوني فقر آهن مي شود:
 ـ کمبود آهن در رژيم غذايي روزانه
ـ افزايش نياز بدن به آهن در دوران بارداري و رشد ( کودکي ونوجواني )
ـ پايين بودن جذب آهن در رژيم غذايي، آهن موجود در غذاهاي گياهي مثل حبوبات و سبزيجات، به مقدار کم جذب مي شود.
ـ دفع زياد آهن بدليل خونريزي شديد در دوران قاعدگي يا بيماري هاي دستگاه گوارش مانند زخم معده، زخم اثني عشر، بواسير و يا خونريزي هاي مکرر بيني در کودکان.
ـ ابتلا به آلودگي هاي انگلي مثل ابتلا به کرم قلابدار وژيارديا
ـ ابتلا مکرر به بيماري هاي عفوني مثل اسهال و يا عفونت هاي تنفسي که به علت بي اشتهايي و کم شدن جذب آهن موجب کمبود آن مي شود .
ـ شروع نکردن به موقع تغذيه تکميلي در شير خواران و يا نامناسب بودن آن .
ـ عادات و الگوهاي نامناسب غذايي مثل مصرف چاي همراه با غذا يا بلافاصله پس از آن باعث کاهش جذب آهن مي شود و يا مصرف تنقلاتي از قبيل چيپس، پفک و نوشابه که باعث سيري کاذب و عدم دريافت مواد غذايي مورد نياز از جمله آهن مي شود.
ـ بارداري هاي مکرر بويژه با فاصله کمتر از 3 سال.
علائم کم خوني فقر آهن:
علائم بروز کم خوني به ميزان و شدت تخليه ذخائر آهن در بدن بستگي دارداين علائم عبارتند از:
ضعف عمومي، رنگ پريدگي دائمي زبان و مخاط داخل لب و پلک و چشم، خستگي زودرس، و بي حوصلگي، بي خوابي، بي تفاوتي، سياهي رفتن چشم، سردرد، حالت تهوع، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و در مراحل پيشرفته تر، تنگي نفس همراه با طپش قلب، ميل زياد به خوردن يخ يا خاک، ناخن هاي قاشقي، تورم قوزک پا و ترک خوردن گوشه هاي لب .
عوارض کم خوني فقر آهن:
در دوران کودکي:
اختلال در تکامل و هماهنگي سيستم اعصاب حرکتي
اختلال در تکامل گفتاري
کاهش قدرت يادگيري و افت تحصيلي
تغييرات رفتاري ( بي تفاوتي، خستگي، بي حسي و بي حوصلگي)
کاهش مقاومت بدن در برابر عفونت ها
در دوران نوجواني
کاهش قدرت يادگيري و افت تحصيلي
توقف يا کندي رشد جسمي
تغييرات رواني رفتاري (بي تفاوتي ، بي حوصلگي و پرخاشگري )
 در زنان باردار
ضعف وخستگي
افزايش خطر تولد نوزاد کم وزن و نارس
افزايش خطر سقط جنين
افزايش خطر مرگ و مير مادر به هنگام زايمان
 در بزرگسالان
کاهش توانايي انجام کار و خستگي زود رس
کاهش قدرت يادگيري و تمرکز حواس
 راه هاي پيشگيري از کم خوني فقر آهن
استفاده از مواد غذايي آهن دار مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهي و تخم مرغ .
مصرف مواد غذايي داراي ويتامين ث همراه با وعده هاي اصــلي غذا به شــکل خـام، ( ويتــامين ث جذب آهن غــذا را افزايش مي دهد) اين مواد شامل سبزيجاتي مانند گوجه فرنگي، کاهو فلفل سبز، فلفل دلمه اي، سبزي خوردن و ميوه هايي مانند مرکبات و توت فرنگي مي باشد و استفاده از انواع خشکبار مثل توت خشک، برگه  آلو و زردآلو، انجير خشک، کشمش و خرما و ...
که از منابع آهن مي باشد به عنوان ميان وعده غذايي کودکان ونوجوانان
تغذيه تکميلي کودکان بايد به موقع ومناسب شروع شود و همزمان روزانه 15 قطره آهن به کودک داده شود.
هنگام استفاده از سويا، افزودن مقدار کمي گوشت به منظور افزايش جذب آهن ضروري است.
استفاده از غلات و حبوبات جوانه زده باعث افزايش جذب آهن به ميزان تقريبا دو برابر مي باشد.
رعايت بهداشت فردي، شستشو و ضد عفوني سبزيجات و ميوه ها براي پيشگيري از بيماري هاي انگلي لازم است.
خودداري از نوشيدن چاي يک ساعت قبل از غذا تا دوساعت پس از آن
عدم استفاده از جوش شيرين در تهيه خمير نان و ساير مواد غذايي .
کمبود آهن در دوران شيرخوارگي و اوايل کودکي موجب کاهش ضريب هوشي و در دوران تحصيل باعث کاهش قدرت يادگيري و افت تحصيلي مي شود. / خبرگزاري آريا  
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
برای اینکه دوستت داشته باشم و به تو احترام بگذارم، مجبور نیستم با تو هم عقیده باشم.