شنبه ۱۰ خرداد ۱۳۹۹ - 30 May 2020
تاریخ انتشار :
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ / ۲۲:۲۳
کد مطلب: 22129
۰

چهار ماده ای که هر چه بخورید بیشتر لاغر می شوید

چهار ماده ای که هر چه بخورید بیشتر لاغر می شوید

*گوشت بدون چربی
گوشت مرغ بدون چربی یکی از بهترین مواد غذایی است که به کاهش وزن افراد کمک می کند زیرا پروتئین و چربی کمی دارد.همچنین ماهیچه بدون چربی کمک خواهد کرد که سوزاندن چربی ها با شتاب بیشتری پیش رود.اگر تمایلی به خوردن و مصرف گوشت مرغ ندارید می توانید از سینه بوقلمون استفاده کنید .

*ماهی
ماهی منبع بسیار مناسبی برای کاهش وزن سریع به شمار می رود . ماهی آزاد و تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و اسیدهای چرب امگا 3 چربی خوب و اشباع نشده به شمار می روند . وزن افراد به دلیل لپیتن و ذخیره چربی بالا می رود اسیدهای چرب امگا 3 بر لپیتن تاثیر می گذارد و باعث می شود تا افراد چاق به راحتی وزن خود را از دست دهند.

*روغن زیتون
به جای روغن های چرب از روغن زیتون استفاده کنید . روغن زیتون حاوی چربی های اشباع نشده است و این چربی نه تنها به کاهش اشتها کمک می کند بلکه با کلسترول مبارزه می کند و این روغن سطح کلسترول را در بدن پائین نگه می دارد.

*انواع توت
انواع توت ها برای از دست دادن وزن مناسب هستند . توت سیاه ، زغال اخته، توت فرنگی و ... باعث از دست دادن وزن می شود و سرکوب کننده اشتها هستند.
همان طور که می دانید از دست دادن وزن فقط به این معنا نیست که باید فرد گرسنگی را تحمل کند بلکه مناسب خوردن و درست مصرف کردن مواد غذایی به داشتن وزنی ایده آل کمک می کند و میزان آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در بدن حفظ می شود. غذاهایی مانند دانه های روغنی ،‌جو دوسر، تخم مرغ و بادام باعث کاهش وزن می شود . با استفاده از این رژیم غذایی قادر هستید چربی های اضافی بدن و شکم را از دست بدهید./ ایران

 

نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

چرا فرسودگی شغلی میان بهترین کارمندان رایج است؟
جایگاه بازی درمانی در مشکلات روان‌شناختی کودکان
چطور برای درس خوندن برنامه‌ریزی کنیم؟
از واکاوی علت گرایش به خالکوبی تا «عقده آدونیس»
داستان رومینا و قتل در خانه‌ پدری
ساختار مغزی در افراد اسکیزوفرن با هوش بالا
افراد با تیپ شخصیتی نوع D  و آسیب های روانی کرونا
جزئیات قتل دختر ۱۴ ساله تالشی توسط پدر سنگدل
با این ۳ نکته دانش‌آموزان بدقلق را به درس‌خواندن تشویق کنیم
شخصیت زنان از دیدگاه شینودا بولن
۸ عاملی که باعث می‌شود خاطرات‌مان را فراموش کنیم
بیماری ام اس با چه علائمی بروز می‌کند؟
کلمات بیش از آنچه که شما تصور می کنید تاثیر گذارند. همیشه پیش از صحبت کردن فکر کنید.