راه هايي براي تسکين درد
قبل از انجام دادن معاينه يا آزمايش هاي دردناک از جمله ماموگرافي به عکس هاي عزيزانتان نگاه کنيد تا راحت تر درد را تحمل کنيد.
زناني که قبل از ماموگرافي به عکس نزديکان نگاه مي کنند درد کمتري احساس مي کنند. اين عکس ها باعث رهايي ماده شيميايي مي شود که درد را کاهش مي دهد.
نفس هاي آرام و عميق واکنش درد را غيرفعال مي سازد.
هنگام زايمان نيز، از زائو خواسته مي شود که نفس هاي عميق و آرام بکشد.
قبل از خوابيدن، به مدت چند دقيقه آرام بگيريد. افرادي که به طور منظم مديتيشن انجام مي دهند داراي کورتيکس ضخيم تري هستند. اين قسمت از مغز روي حساسيت به درد تأثير مي گذارد.
اگر احساس مي کنيد که مي خواهيد سردرد شويد، سيب بخوريد يا آن را بو کنيد. بوي سيب، انقباض عضلات در سر و گردن را کاهش مي دهد در نتيجه سردرد کاهش پيدا مي کند. علاوه بر سردرد، بو کردن سيب سبز، اضطراب را نيز کاهش مي دهد.
دردهايي مانند کمردرد با حضور در ميان دوستان و اطرافيان قابل تحمل تراست.
مبتلايان به آرتريت، بايد تحرک داشته باشند اما چگونه مي توانند با اين همه درد تحرک داشته باشند؟ محققان اسکاتلندي دريافته اند، زنان مبتلا به آرتريت هنگام گوش دادن به موسيقي ملايم ، مسافت بيشتري را طي مي کنند.
گوش دادن به موسيقي، درد را از بين نمي برد بلکه با پرت کردن حواس، باعث مي شود فرد مسافت بيشتري را طي کند.
اين امر در کاهش درد موثر است. با انجام آزمايش روي وضعيت جسمي ۱۲ داوطلب سالم، مشخص شد افراد با تماشاي نقاشي هايي که دوست دارند درد کمتري تجربه مي کنند.
