علت بی‌خوابی شبانه‌تان را در این بیماری جستجو کنید
خسرو صادق‌نیت متخصص اختلالات خواب در گفتگو با خبرنگاران گفت: عوامل متعددی می‌تواند فرد را دچار بی‌نظمی در خواب کند، که ابتلا به بیماریهای اعصاب و روان یکی از شایع‌ترین دلایل می‌تواند باشد.وی در ادامه گفت: خواب بعد از ظهر در افرادی که در شروع خواب دچار بی‌خوابی میشوند شامل بالغین نباید باشد و این چرت‌ها‌ی طولانی در طول روز فقط برای کودکان تا قبل از مدرسه و نوزادان را شامل میشود.
این متخصص با اشاره به اینکه شرایط خواب از جمله گرما، سرما، نور و صدا نیز مانع از کیفیت خواب شبانه میشود، افزود: مصرف برخی از داروها مثل اعصاب و روان و فشار خون قبل از خواب تاثیر منفی خواهد داشت.
وی گفت: همان طور که گرسنگی مانع خواب شبانه میشود، خوردن غذاهای سنگین، چرب و پر پروتئین نیز خواب را به هم می‌زند.
صادق‌نیت، با بیان اینکه یکی از راهکار‌هایی که شب خواب راحتی داشته باشیم ورزش کردن است، تصریح کرد: اما حدود 1 ساعت قبل از خواب نباید فعالیت جسمی داشته باشیم تا شرایط آرام جسمی و روحی برای فرد مهیا گردد.
