عوامل موثر در افزايش قد
تغذيه
تغذيه سالم متوسط قد کودکان را تا ۱۰ سانتي متر افزايش مي دهد؛ در اين بين مصرف پروتئين و املاح از اهميت زيادي برخوردار است بهترين نوع پروتئين از نوع حيواني است مانند گوشت گوسفند، مرغ، شير و ... .
- مصرف املاح
از جمله املاحي که مصرف آن براي رشد قطعي توصيه مي شود کلسيم، فسفر، منيزيم، روي و فلوئور است.محققان معتقدند که مصرف روي به مقدار کافي باعث رشد قدي مناسب خواهد شد.
ـ تقويت سيستم ايمني بدن
کمبود منابع غذايي باعث کاهش عملکرد سيستم ايمني مي شود؛ به همين دليل متخصصان تغذيه به نوجوانان مصرف ۱۵۰ گرم گوشت، نصف ليوان حبوبات پخته شده و دو تا سه ليوان شير و لبنيات همراه با سبزيجات فراوان را توصيه مي کنند.
- مصرف روزانه مغزهاي خوراکي به دليل داشتن انواع ريز مغذي ها بسيار مفيد است. - داشتن تحرک کافي به افزايش گردش املاح استخواني کمک مي کند و اين امر به رشد قدي مي انجامد.
مرجع : روزنامه خراسان