اینگونه خودتان را فریب دهید تا آب بیشتری بنوشید!

نوشیدن آب به اندازه کافی  آنطوریکه فکر میکنید کار راحتی نیست،  باید حداقل یک لیتر آب در روز بنوشید، در اینجا برخی از روش های هوشمندانه است که شما می توانید خودتان را فریب دهید تا آب بیشتری بنوشید

 

بطری آب زیبایی بخرید که از آن خوشتان بیاید. اگر بطری را خیلی دوست داشته باشید خوشتان می آید که از آن آب بنوشید یک رنگی که دوستش دارید و یا یک عکس زیبا بر روی آن، شما را به آب نوشیدن بیشتر علاقمند میکند

 

وقتی که بیرون هستید،همیشه با خود آب به همراه داشته باشید اگر همراهتان آب باشید بیشتر آب می نوشید ولی اگر همراه نداشته باشید شاید حوصله تان نیاید که بروید از مغازه آب بخرید .

 

اگر کنار رختخواب آب باشد  وقتی بیدار شدید از آن آب می نوشید. اگر سمت راست در کنار شما آب وجود داشته باشد کمتر احتمال دارد که از آن آب ننوشید و به این ترتیب  صبح دچار کم آبی نمی شوید

 

در طول روز، بطری آب را علامت گذاری کنید.  نشانگر نوشیدن آب را به شما نشان میدهد. به عنوان مثال، بخش اول باید تا ساعت 11 صبح، بخش دوم تا 2 بعد از ظهر، و غیره باید نوشیده شود

 

زمانی که  در خانه یا در محل کار هستید، بطری آب  را  پر کنید به طوری که  هرگز خالی یا نصفه  نباشد. این کمک خواهد کرد که  آب بیشتری بنوشید

 

 

 با نی زیادتر آب می نوشید.

 

دما باعث می شود تفاوت قابل توجهی در  طعم و مزه آب حس کنیم. برخی از مردم ترجیح می دهند آب مناسب با دمای اتاق بستگی به عطش فرد دارد

 

اضافه کردن برخی از گیاهان یا قطعات میوه به آب  عطر و طعم آن، را عوض میکند مثلا با. لیمو، پرتقال و نعناع آب را طعم دار کنید، و از طم دهنده های مصنوعی و شکر استفاده نکنید

 

اگر  عادت  به نوشیدن  نوشابه، آب، چای یا قهوه در طول روز دارید، سعی کنید به جای آنها از آب استفاده کنید. نوشابه و آب میوه های بسته بندی  حاوی مقدار زیادی شکر  هستند

 

خوردن غذاهای تند و  غذاهای ادویه دار باعث می شود  تشنه شوید،

 

اگر  نمی خواهید با خود بیرون از خانه آب ببرید از میوه ها و سبزیجاتی مثل خیار، کاهو، کرفس، هندوانه و توت فرنگی تمام غذاهایی که دارای محتوای آب بسیار بالا می باشد استفاده کنید.

 

بجای آب میتوانید سوپ بخورید  برای کاهش وزن ، خوب است و اشهایتان به غذای اصلی کمتر می شود.سعی کنید یک لیوان آب بعد از هر بار ادرار بنوشید این کمک خواهد کرد  سطوح مایع  بدن پر شود.

 

امروزه برنامه های کاربردی برای همه چیز، وجود دارد. برنامه های مانند تنظیم آب روزانه به شما کمک میکند و حتی زمان نوشیدن آب را یاد آوری میکند.

 

منبع: نیک صالحی