جمعه ۹ خرداد ۱۳۹۹ - 29 May 2020
تاریخ انتشار :
سه شنبه ۱۶ دی ۱۳۹۳ / ۱۱:۲۶
کد مطلب: 28551
۰

۵راه کاهش ۵ کيلوگرم!

 

اضافه کردن ۵ کيلوگرمي وزن آسان است و برخلاف تصور بسياري از افراد، کم کردن آن نيز آسان است. با ايجاد تغييراتي کوچک مي توانيد به وزن موردنظرتان برسيد بدون اين که خود را از برنامه غذايي متنوع محروم کنيد.

فيبر

صبحانه سرشار از فيبر از جمله نان يا برشتوک باعث مي شود وسط روز کمتر احساس گرسنگي کنيد.

 

از دست چپتان استفاده کنيد:

اگر راست دست هستيد ، با اين کار سرعت غذا خوردن پايين مي آيد و زودتر احساس سيري مي کنيد.

 

چربي کمتري مصرف کنيد:

به جاي استفاده از قاشق براي ريختن کره يا روغن در ماهيتابه، به ميزان خيلي کم روغن زيتون را به صورت اسپري در ماهيتابه بريزيد.

 

چاي سبز بخوريد:

اين دمنوش حاوي «اپي گالو کاتکين گالت» است. اين ماده جلوي اشتها را مي گيرد.

 

از بشقاب کوچک تري استفاده کنيد:

اين روش به طور موثر ميزان غذايي را که مي خوريد، کاهش مي دهد.

 
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

جایگاه بازی درمانی در مشکلات روان‌شناختی کودکان
چطور برای درس خوندن برنامه‌ریزی کنیم؟
از واکاوی علت گرایش به خالکوبی تا «عقده آدونیس»
داستان رومینا و قتل در خانه‌ پدری
ساختار مغزی در افراد اسکیزوفرن با هوش بالا
افراد با تیپ شخصیتی نوع D  و آسیب های روانی کرونا
جزئیات قتل دختر ۱۴ ساله تالشی توسط پدر سنگدل
با این ۳ نکته دانش‌آموزان بدقلق را به درس‌خواندن تشویق کنیم
شخصیت زنان از دیدگاه شینودا بولن
۸ عاملی که باعث می‌شود خاطرات‌مان را فراموش کنیم
بیماری ام اس با چه علائمی بروز می‌کند؟
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
سخن گفتن با خدا مانند صحبت کردن با یک دوست پشت تلفن است... ممکن است او را در طرف دیگر نبینیم، اما می دانیم که دارد گوش می دهد...