۵راه کاهش ۵ کيلوگرم!

اضافه کردن ۵ کيلوگرمي وزن آسان است و برخلاف تصور بسياري از افراد، کم کردن آن نيز آسان است. با ايجاد تغييراتي کوچک مي توانيد به وزن موردنظرتان برسيد بدون اين که خود را از برنامه غذايي متنوع محروم کنيد.

صبحانه سرشار از فيبر از جمله نان يا برشتوک باعث مي شود وسط روز کمتر احساس گرسنگي کنيد.

اگر راست دست هستيد ، با اين کار سرعت غذا خوردن پايين مي آيد و زودتر احساس سيري مي کنيد.

به جاي استفاده از قاشق براي ريختن کره يا روغن در ماهيتابه، به ميزان خيلي کم روغن زيتون را به صورت اسپري در ماهيتابه بريزيد.

اين دمنوش حاوي «اپي گالو کاتکين گالت» است. اين ماده جلوي اشتها را مي گيرد.

اين روش به طور موثر ميزان غذايي را که مي خوريد، کاهش مي دهد.