آزمونی برای تشخیص پوکی استخوان توسط خودتان
بنیاد بین‌المللی استئوپروز IOF آزمون ساده‌ای برای افزایش آگاهی مردم از عوامل پوکی استخوان طراحی کرده که با پاسخ به این 19 سوال ساده می توان وضعیت استخوانها را معلوم کرد.
فاکتورهای خطر غیر قابل اصلاح، فاکتورهایی هستند که با انسان متولد شده و نمی‌توان اثر آنها را تغییر داد با این وجود مهم است که از وجود این عوامل خطر آگاه باشید و با تغییر شیوه زندگی از اثر آنها در کاهش توده استخوانی پیشگیری کنید.
به سوالاتی که برای تشخیص پوکی استخوان مطرح می شود پاسخ دهید و در پایان جوابهایتان را با پاسخ بنیاد بین المللی استئوپروز مقایسه کنید.
1-آیا در هر کدام از والدین شما پوکی استخوان یا شکستگی استخوان بعد از ضربه جزئی یا افتادن دیده شده؟
2-آیا هر کدام از والدین شما پشت خمیده یا قوزاری دارند؟
3-آیا سن شما بالای 40 سال است؟
4-آیا تا به حال دچار شکستگی استخوان بدنبال ضربه جزئی شده اید؟
5-آیا مکرر دچار زمین خوردگی می شوید بیشتر از یک بار در سال گذشته یا به دلیل ضعف نگران زمین خوردن هستید؟
6-آیا بیشتر از 3 سانتی متر از قد شما بعد از 40 سالگی کاهش یافته است؟
7-آیا شما کم وزن هستید؟( شاخص توده بدنی کمتر از 19 کیلوگرم بر متر مربع دارید)؟
8-آیا تا به حال برای بیش از 3 ماه متوالی قرصهای کورتون مصرف کرده اید؟
9-آیا تا به حال تشخیص روماتوئید برای شما داده شده است؟
10-آیا تا به حال تشخیص پرکاری تیروئید، پر کاری پاراتیروئید،دیابت نوع یک یا اختلالات گوارشی مانند سلیات یا کرون برای شما داده شده است؟
11-آیا اگر خانم هستید، قبل از 45 سالگی دچار یائسگی شده‌اید؟
12-آیا تا به حال بلوغ شما برای 12 ماه متوالی یا بیشتر متوقف شده است؟( به غیر از حاملگی، یائسگیو هیتروکتومی)
13-آیا هورمون های شما قبل از 50 سالگی بدون آنکه درمان جایگزینی هورمونی برای شما آغاز شود برداشته شده است؟
14-آیا در صورتی که آقا هستید تا به حال از لاغری، یا دیگر علائم مرتبط با کمبود تستو ترون رنج برده‌اید؟
15-آیا شما بطور منظم سیگار می نوشید؟
16-آیا شما در حال حاضر یا قبلا سیگار می کشیدید؟
17-آیا میزان فعالیت بدنی روزانه شما کمتر از 30 دقیقه است؟
18-آیا شما به شیر و محصولات لبنی آلرژی دارید و در حالیکه از هیچ مکمل کلسیمی استفاده نمی‌نمایید از خوردن آنها پرهیز می کنید؟
19-آیا میزان تماس شما با نور خورشید کمتر از 10 دقیقه در روز است ودر عین حال از هیچ مکمل ویتامین D استفاده نمی‌نمایید؟
اگر پاسخ شما به همه این سوالات مثبت بوده بدان معنا نیست که شما مبتلا به پوکی استخوان می باشید بلکه نشان می دهد که شما فاکتورهای خطر اثبات شده دارید که می تواند ابتلا به پوکی استخوان را تسریع کند.
همچنین لازم به ذکر است، تغییر شیوه زندگی، انجام منظم ورزش، تغذیه غنی از کلسیم و ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و اجتناب از عادات ناسالم مثل سیگار کشیدن می توان استخوانهای سالم تری داشت.
مرجع : خبرگزاری باشگاه خبرنگاران
