جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 29 Mar 2024
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۴ / ۱۶:۲۴
کد مطلب: 30964
۰

رابطه افزایش فعالیت فیزیکی و کاهش خطر مرگ در پیری

به گزارش مهر براساس مطالعات جدید منتشر شده در ژورنال پزشکی- ورزشی بریتانیا، ورزش به مدت نیم ساعت در ۶ روز هفته، خطر مرگ را در بین مردان سالمند ۴۰ درصد کاهش می دهد.

براساس مطالعه فوق که در کشور نروژ انجام شده، ۱۵۰۰۰ پیرمرد که بین سال های ۱۹۲۳ و ۱۹۳۲ به دنیا آمده بودند از سال ۱۹۷۲ تحت بررسی سلامت قرار گرفتند.  

در این بررسی، داده هایی در مورد قد، وزن، کلسترول، فشار خون، وضعیت استعمال دخانیات و سطح فعالیت فیزیکی در مورد افراد شرکت کننده تهیه شد. این افراد براساس سطح فعالیت فیزیکی تقسیم بندی شدند:

بی تحرک: تماشای تلویزیون یا خواندن

فعالیت سبک: پیاده روی یا دوچرخه سواری حداقل ۴ ساعت در هفته

فعالیت متوسط: تمرین های ورزشی رسمی، فعالیت های سنگین باغبانی به مدت ۴ ساعت در هفته

فعالیت شدید: تمرینات ورزشی سخت یا ورزش های رقابتی چندین بار در هفته

فعالیت ۱ ساعتی در هفته با کاهش خطر مرگ و میر مرتبط است

با تجزیه و تحلیل داده ها، محققان این مطالعه نشان دادند که فعالیت بدنی سبک به مدت کمتر از ۱ ساعت در هفته، تاثیری بر کاهش با خطر مرگ ، ندارد. این در حالی است که فعالیت بدنی بیش از ۱ ساعت در هفته با کاهش ۳۲-۵۶ درصدی خطر مرگ در ارتباط است.

بر اساس این مطالعات فعالیت های بدنی شدید  با کاهش خطر ۲۳-۳۷ درصدی مرگ، در ارتباط است. مردانی که فعالیت های بدنی متوسط تا شدید داشتند به طور متوسط ۵ سال بیشتر از مردان کم تحرک زندگی کردند.

محققان معتقدند تفاوت های موجود در نتایج پژوهش های انجام شده بین افراد کم تحرک و فعال، حتی در سن ۷۳ سالگی، بسیار قابل توجه است و باعث می شود پیرمردان تشویق به افزایش فعالیت بدنی خود شوند. قابل توجه است که تنها با یک تغییر ساده در سبک زندگی می توان ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری های سلامتی را بشدت کاهش داد.

نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
با ترس هات روبرو شو! آدم ها رو ببخش! یک راه حل جدید بساز! هدف هات رو مشخص کن! آدم هایی که ازت متنفر هستند رو فراموش کن! ذهنت رو آزاد کن!