خيلي افسرده و بد اخلاق شدم

دوست گرامي، باتوجه به نحوه نگارش پيامک تان مشخص است که رنج مي کشيد و در حال تحمل احساسات ناخوشايند هستيد. همين که درباره پدر و مادرتان نوشته ايد نشان مي دهد که به آنها اهميت مي دهيد و علت احساس بدتان را در رابطه اي که با مادرتان داريد جست و جو مي کنيد. بايد اين اطمينان را به شما بدهم که با توجه به نکات موجود در پيامک تان به نظر مي رسد که درست فکر مي کنيد.
 

همه ما در ذهن خودمان، دنيايي داريم که شامل افراد، چيزها و باورهاي مورد علاقه مان است و به آن دنياي مطلوب يا دنياي کيفي مي گوييم. معمولا اولين فردي که وارد دنياي مطلوب فرد مي شود مادر او است. وقتي فردي در دنياي مطلوب ما جاي دارد اما رابطه ما با او رابطه اي ناخشنود است دچار احساس بد و مشکلات روان شناختي مي شويم. اين به معناي مقصر بودن فردي که در دنياي مطلوب ما جاي دارد نيست. معنايش اين است که رابطه ما دچار اختلال است و قاعدتا لازم است براي بهبود رابطه خود کاري موثر انجام دهيم. در مواردي هم مسئله به شکلي ديگر - يعني بيرون کردن آن فرد از جهان مطلوب خود - حل مي شود اما اين حالت معمولا در بعضي حالت هاي خاص روابط زناشويي رخ مي دهد نه در رابطه فرزند با مادر. شايد فردي که در دنياي مطلوب ماست با رفتارهاي خودش در ما احساس بد به وجود آورده باشد و ما علت رفتارهاي خودمان را همان احساس بد بدانيم اما اين اصل بديهي را به ياد داشته باشيد که همه ما خودمان رفتارهاي خودمان را انتخاب مي کنيم. معمولا وقتي احساس تنهايي و افسردگي مي کنيم فکر مي کنيم کنترلي روي احساس خودمان نداريم و چون رفتارمان را تحت تاثير احساس مان انجام مي دهيم متوجه نمي شويم که عمل و فکر و احساس ما هر 3 بر يکديگر اثر مي گذارند و اگر احساس ما رضايت بخش نيست با تغيير عملي که انجام مي دهيم مي توانيم احساس خود را بهتر کنيم. گاهي به جاي تغيير رفتار خودمان در روياي تغيير گذشته ها فرو مي رويم. گاهي هم به جاي تغيير رفتار خودمان به منظور حل مسئله، دنبال مقصر مي گرديم. هيچ کدام از اين روش ها احساس و اخلاق شما را بهتر نخواهد کرد.

 

اين که در پيامک تان تاکيد کرده ايد که احساس تنهايي و افسردگي مي کنيد به دليل رابطه اي است که آسيب ديده و با بهبود اين رابطه، احساس شما هم بهتر مي شود. به نظر مي رسد رابطه شما و مادرتان آسيب ديده است. احساس شما مربوط به زمان حال است و عوض شدن آن هم در زمان حال بايد انجام شود. گذشته هر قدر هم که دشوار بوده، سپري شده است و تغيير دادن گذشته ها همواره در حد رويا باقي خواهد ماند؛ بنابراين ببينيد تاکنون چه کاري براي بهبود رابطه خود با مادرتان انجام داده ايد؟ آيا موثر بوده؟ در زمان حال چه کاري براي بهبود رابطه خود با مادرتان انجام مي دهيد؟ به اين سوالات پاسخ دهيد، اميدوارم با تجربه راه هاي جديد براي ارتباط با مادرتان، احساس تان بهتر شود.

مهدي صفائيان
کارشناس ارشد روان شناسي