جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 29 Mar 2024
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۳ آبان ۱۳۹۴ / ۲۳:۳۵
کد مطلب: 33643
۱

از وب‌گردی شبانه تا بی‌خوابی

درست است که گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و دستگاه‌های الکترونیکی دیگر باعث شده‌اند که اینترنت همیشه در دسترس شما باشد، حتی موقعی که در رخت‌خواب دراز کشیده‌اید. اما متاسفانه وب‌گردی شبانه باعث تشدید مشکل بی‌خوابی می‌شود چون نور این دستگاه‌های الکترونیکی باعث می‌شوند که احساس خواب‌آلودگی شما از بین برود و بیهوده بیدار بمانید.

به گزارش سایت سلام دکتر، به نظر متخصصان، اگر چشم انسان قبل از خواب با نور زیادی برخورد داشته باشد، این نور به مغز پیام می‌دهد که باید بیدار بماند. برای جلوگیری از این اثرات منفی در میان کسانی که با مشکلات حاد بی‌خوابی روبه‌رو هستند، باید سه ساعت قبل از زمان خوابیدن، نور خانه و اتاق را به کم‌ترین میزان ممکن برسانید و دستگاه‌های الکترونیکی را کاملا کنار بگذارید. یکی از کارهای اشتباه دیگری که بی‌خوابی را تشدید می‌کند، کار کردن و پرداختن به کارهای اداری در رخت‌خواب است.

بعضی‌ها فکر می‌کنند که اگر در رخت‌خواب، مثلا قبض‌هایشان را بپردازند یا ایمیل‌هایشان را چک کنند، از وقت استفاده کرده‌اند؛ اما تبدیل کردن فضای خواب به فضای کار، باعث مشکلات جدی خواهد شد. باید به خودتان عادت دهید که اتاق خوب و تخت‌خواب فقط برای خوابیدن و یا رابطه زناشویی است، نه کار کردن.
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
قلب فقط کارش خونرسانی نیست؛ رزق و روزیتون رو هم میرسونه! خوش قلب باشید