چند توصيه براي كاهش اضطراب امتحان
هدف: قبل از شروع مطالعه، حتما هدف را مشخص كنيد.اعتماد: اعتماد به خود و اعتماد به توانستن، موفقيت و كامروايي را به ارمغان مي‌آورد.
برنامه‌ريزي: طبق برنامه عمل كنيد و از اين كه نتوانستيد كل برنامه را در مدت مقرر تمام كنيد، مايوس نشويد.
خونسردي:
علاقه:
احساس رضايتمندي:
تمركز حواس:
طبقه‌بندي مطالب:
فهميدن مطالب:
اجتناب از مطالعه اجباري:
تكرار:
مكان مطالعه:
زمان مطالعه:
يادداشت‌برداري و خلاصه‌نويسي:
تصويرسازي ذهني و تجسم عيني:
وقت كافي براي مطالعه:
ميزان يادگيري با مدتي كه صرف آن مي‌شود، رابطه نزديك دارد، بنابراين توصيه مي‌شود براي مطالعه وقت كافي در نظر بگيريد.هنگام مطالعه براي يادگيري مطالب از تصويرسازي ذهني و تجسم عيني استفاده كنيد. اين تصاوير در بازيابي و به خاطر سپردن مطالب نقش بسزايي دارند.با يادداشت‌برداري و خلاصه‌نويسي مي‌توانيد مطالبي را كه نياز به انديشه و تفكر بيشتري دارند، حفظ كنيد.سعي كنيد زمان مشخصي براي مطالعه در هر روز را در نظر بگيريد به طوري كه در آن زمان به هيچ كاري نكنيد.استفاده از يك مكان مشخص براي مطالعه به تمركز حواس كمك مي‌كند.تكرار مهم‌ترين و اساسي‌ترين مرحله در يادگيري درست است.هنگامي كه بسيار خسته هستيد يا بعد از مدتي مطالعه خسته شده‌ايد و تمركز حواس خود را از دست داده‌ايد، بهتر است سعي نكنيد مطالعه خود را به طور اجباري ادامه دهيد.حتي‌الامكان سعي كنيد مطالب را بفهميد و به خاطر بسپاريد.هر قدر نكات به ياد سپرده شده به هم مرتبط‌تر باشند و منظم‌تر طبقه‌بندي شوند بهتر در خاطر مي‌مانند و به ياد آوردن آنها راحت‌تر و سريع‌تر خواهد بود.براي به خاطر سپردن و به ياد آوردن هر مطلب لازم است تمركز حواس داشته باشيد.سعي كنيد پس از مطالعه هرمطلب، خود را تقويت و تشويق نماييد و احساس رضايتمندي و خودارزشمندي كنيد.علاقه در مطالعه، نقش مهمي ايفا مي‌كند، اگر مطالب را با علاقه بخوانيد، بيشتر به خاطر خواهيد سپرد.دلهره و اضطراب، عدم موفقيت را دربردارد. به شكست فكر نكنيد و هر گونه دلهره و اضطراب را با ايجاد افكار مثبت و اعتماد به نفس از بين ببريد.
