يکشنبه ۳۱ شهريور ۱۳۹۸ - 22 Sep 2019
تاریخ انتشار :
شنبه ۲۶ تير ۱۳۹۵ / ۱۷:۴۸
کد مطلب: 37657
۰

خودتان را از موقعیت‌های استرس‌زا دور کنید!

بسیاری از حالات روانی بر روی سلامتی انسان تاثیر سوء گذاشته و از این‌رو فرد باید همانند جسم خویش به حالات روانی خود نیز توجه کرده و در راستای کنترل و سلامتی آن تلاش کند.

یک روانشناس در این خصوص در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: هر ارگانی از جمله انسان در واکنش به تغییرات محیطی "داخلی-خارجی" خود واکنش‌ نشان می?دهد؛ این واکنش بسته به تغییر می‌تواند واکنش‌های فیزیولوژیکی یا روانشناختی داشته باشد.

حسن صبوری‌مقدم افزود: همان‌گونه انسان در اثر تغییرات دمایی با واکنش‌های بدنی روبه‌رو می‌شود، زمانی‌که دچار تغییرات عاطفی و هیجانی می?شود نیز واکنش?های روانی از خود بروز می‌دهد.

وی ادامه داد: افراد در طول روز واکنش‌های روانشناختی زیادی را از خود بروز می?دهند و این موضوع با زندگی افراد عجین شده است که اضطراب یک مورد از این واکنش‌هاست؛ زمانی که فرد در محیط استرس‌زا قرار می‌گیرد دچار این حالت شده و واکنشی از نوع اضطراب بروز می?دهد.

وی تاکید کرد: افراد باید دقت کنند که این واکنش‌ها را کنترل کرده و از موقعیت‌هایی که واکنش‌های روانشناختی زیادی را به دنبال داشته و استرس‌زا هستند دوری کنند.

صبوری‌مقدم اظهار کرد: زنان باردار نیز اگر در طول مدت زمان زیادی در معرض اضطراب قرار بگیرند هورمون‌های جدیدی در بدن‌شان ترشح شده و از طریق جفت به جنین منتقل می‌شود که بر روی جنین نیز تاثیر سوء خواهد گذاشت؛ از این‌رو زنان باردار باید از موقعیت‌های استرس‌زا دوری کرده و با ورزش، تغییر سبک زندگی و... زندگی آرامتری را برای خود فراهم کنند.

وی خاطرنشان کرد: از آنجایی که اضطراب و استرس همواره در طول زندگی فرد وجود دارد و جزو لاینفک آن شده است؛ از این‌رو افراد باید راه‌های کنترل واکنش‌های روانشناختی، توانایی حل مسئله، برخوردهای مناسب با موقعیت و... را یاد گرفته و عمل کنند.

وی با اشاره به افرادی که در زندگی، خود را زیاد تحت فشار قرار داده و به‌خاطر کم اهمیت‌ترین چیزها نیز به خود فشار روانی وارد می‌کنند، خاطرنشان کرد: این افراد دارای شخصیت هیجانی بوده و به علت رفتاری که در برخورد با دیگران از خود بروز می‌دهند دچار واکنش شده و سپس خود را سرزنش می?کنند که این افراد برای رهایی از این شرایط روانی باید آموزش‌های لازم را کسب کرده و با تغییر در نگرش خود، مشاور و روان‌درمانی زندگی مناسب‌تری را برای خود فرهم کند.

این روانشناس توصیه کرد: دوری از موقعیت استرس‌زا، تغییر شغل‌های پر استرس، آموزش مهارت‌های زندگی و... از جمله مواردی است که افراد باید در جهت سلامتی خویش به آن‌ها توجه کنند؛ چرا که مداومت موقعیت‌های استرس‌زا و حضور پررنگ استرس و اضطراب در زندگی که با عنوان "استرس مزمن" شناخته می‌شود، بدن را مستعد ابتلا به بیماری‌های فراوانی می‌کند.

 

نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

زمان برگزاري سی و ششمین همایش سالانه انجمن روان پزشکان ايران
هوش مصنوعی «عشق» را تشخیص می‌دهد
چرا جوانان به سمت اعتیاد می‌روند؟
سوالاتی که بیماران «افسردگی عمده» باید از روان‌ شناس خود بپرسند
ميزان هوش، با توانايى تغيير كردن، اندازه گيرى ميشود. آلبرت انشتين