چگونه استرس روزانه را کنترل کنیم؟
میگنا- سایت "هلث دی نیوز" به نقل از آکادمی پزشکان خانواده در آمریکا توصیه‌های زیر را برای کاهش سطح استرس و عوارض جانبی آن پیشنهاد کرده است:
- وقت خود را برای نگران شدن در مورد موضوعاتی که از کنترل شما خارج هستند تلف نکنید.
- روش‌هایی را برای غلبه بر مشکلات کوچک پیدا کنید.
- خود را برای رویارویی با حوادث استرس‌زا آماده کنید.
- تغییرات را همچون چالشی در نظر بگیرید که باید از آن استقبال کرد و آنها را تهدید به حساب نیاورید.
- به دنبال روش‌هایی باشید تا مشکلات خود با دیگران را برطرف کنید.
- اهداف خود را به واقعیت نزدیک کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید، از مواد غذایی مغذی و سالم مصرف کنید و خواب کافی داشته باشید.
-منبع: ایسنا
