سه شنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۶ - 21 Nov 2017
میگنا : معلم یک گنجینه‌ ناب است
تاریخ انتشار :
چهارشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۶ / ۰۸:۲۹ -
18 Oct 2017
کد مطلب: 42195
۱

۵ توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

۵ توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری
محققان برای بهبود وضعیت سلامت در دوره پیری پنج پیشنهاد زیر را ارائه می دهند:
۱. حداقل ۳۰ دقیقه در روز تحرک فیزیکی داشته باشید.
۲. ورزش جزء بخش ثابت و دائمی زندگی خود نمایید.
۳. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید.
۴. مواد غذایی حاوی مقادیر کم قندهای افزودنی، چربی اشباع شده و نمک استفاده نمایید.
۵. غلات کامل حاوی سبوس، و پروتئین ها و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.

منبع: مهر
نام شما

آدرس ايميل شما

شکست خوردن و زمین خوردن یک اتفاق است تسلیم‌شدن و بلندنشدن یک انتخاب است. نگذار انتخاب‌هایت اسیر اتفاق‌ها شود..!!!