نقش والدین در کاهش استرس کنکور
سمیرا درویشی روانشناس بالینی در خصوص نقش موثر والدین در کنترل استرس کنکور، اظهار کرد: والدین در کم کردن استرس قبل از کنکور فرزندان نقش بسزایی دارند چرا که محیط خانه و حفظ آرامش بسیار مهم است؛ بسیاری از والدین برای کم کردن استرس شیوه‌های اشتباهی را پیش می‌گیرند که باعث افزایش استرس میشود و نه تنها داوطلب نتیجه مطلوبی نمی‌گیرد بلکه آسیب جبران‌ناپذیری به آینده و اعتماد به نفس وی وارد میشود.
آرامش خود را تا رسیدن به کنکور حفظ کنید
درویشی تشریح کرد: سعی کنید در روزهای پایانی و تا رسیدن به روز کنکور آرامش خود را حفظ کنید و از کارهایی که تعادل ذهنی شما را برهم می‌زند دوری کنید؛ برای کاهش استرس و اضطراب خوب بخوابید و شام سبک میل کنید، مادران در این شرایط باید به خوراک فرزندان خود دقت کنند و در وعده‌های غذایی آنها برنج، نان، سیب‌زمینی، لبنیات و به ویژه یک لیوان شیر ولرم را به کار ببرند، چرا که در برقراری آرامش نقش موثری خواهد داشت.
درویشی ادامه داد: بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه‌جات، سوسیس، همبرگر، کافئین و نوشیدنی گازدار خودداری و به جای آنها از پسته، گردو، بادام، میوه و سبزی استفاده کنند، سعی کنید شب قبل از امتحان به موقع بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب مفید قبل از امتحان داشته باشید چرا که خواب کم باعث خستگی، فراموشی، کم شدن سرعت، دقت و یادگیری میشود.
این روانشناس بالینی با اشاره به اینکه کنکور در آینده افراد بسیار تاثیر گذار است، بیان کرد: زندگی بسیاری از افراد به کنکور بستگی دارد زیرا آینده را رقم می‌زند و در صورت عدم موفقیت در کنکور، زمان برای هیچ کس جبران نخواهد شد.
عملکرد والدین قبل از کنکور در حفظ آرامش و افزایش تمرکز بسیار موثر است، والدین باید فضای خانه را آرام نگه دارند و از مقایسه توانایی‌های فرزندان خود با دیگران پرهیز کنند و استرس او را افزایش ندهند، باید دانست هر انسانی توانایی‌های منحصر به فردی دارد، این کار استرس را از ما دور می‌کند و باعث افزایش اعتماد به نفس خواهد شد.
عملکرد والدین قبل از کنکور در حفظ آرامش و افزایش تمرکز بسیار موثر است، والدین باید فضای خانه را آرام نگه دارند و از مقایسه توانایی‌های فرزندان خود با دیگران پرهیز کنند و استرس او را افزایش ندهند، باید دانست هر انسانی توانایی‌های منحصر به فردی دارد، این کار استرس را از ما دور می‌کند و باعث افزایش اعتماد به نفس خواهد شد.
آرامش خود را تا رسیدن به کنکور حفظ کنید
درویشی تشریح کرد: سعی کنید در روزهای پایانی و تا رسیدن به روز کنکور آرامش خود را حفظ کنید و از کارهایی که تعادل ذهنی شما را برهم می‌زند دوری کنید؛ برای کاهش استرس و اضطراب خوب بخوابید و شام سبک میل کنید، مادران در این شرایط باید به خوراک فرزندان خود دقت کنند و در وعده‌های غذایی آنها برنج، نان، سیب‌زمینی، لبنیات و به ویژه یک لیوان شیر ولرم را به کار ببرند، چرا که در برقراری آرامش نقش موثری خواهد داشت.
درویشی ادامه داد: بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه‌جات، سوسیس، همبرگر، کافئین و نوشیدنی گازدار خودداری و به جای آنها از پسته، گردو، بادام، میوه و سبزی استفاده کنند، سعی کنید شب قبل از امتحان به موقع بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب مفید قبل از امتحان داشته باشید چرا که خواب کم باعث خستگی، فراموشی، کم شدن سرعت، دقت و یادگیری میشود.
مرجع : باشگاه خبرنگاران
