چهارشنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۷ - 22 Aug 2018
تاریخ انتشار :
پنجشنبه ۱۱ مرداد ۱۳۹۷ / ۱۵:۳۶
کد مطلب: 44982
۲

تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کاهش استرس و اضطراب

تاثیر نوشتن احساسات مثبت بر کاهش استرس و اضطراب
میگنا: به گزارش ساینس، تحقیقات پیشین حاکی از آن بود که نوشتن درباره احساسات منفی می‌تواند سلامت روان را بهبود بخشد و با سلامت جسم هم در ارتباط است.

دراین راستا محققان اظهار کردند: استرس بر سلامت جسم هم تاثیر می‌‎گذارد و در واقع عواملی مانند افسردگی و اضطراب باعث کاهش سلامت جسمی می‌شوند. مطالعات بسیاری درباره نوشتن احساسات منفی انجام شده است و نتایج نشان می‌دهد که نوشتن این احساسات می‌تواند برای مقابله با حالات ناخوشایند موثر باشد، اما نوشتن احساسات مثبت هم می‌تواند منجر به اثر مثبت در افراد شود.

تحقیقات اخیر نشان داده است که 20 دقیقه نوشتن درباره احساسات مثبت طی سه روز متوالی منجر به بهبود روحیه افراد می‌شود. البته در برخی موارد ذکر شده است که حتی دو دقیقه نوشتن در روز هم تاثیر مثبتی خواهد داشت.

نتایج مطالعات قبلی حاکی از آن بود که نوشتن درباره تجربیات مثبت در بهبود خلق و خو موثر است، اما تاثیر آن بر اضطراب بررسی نشده بود.

این بررسی در بین 71 نفر فرد سالم که بین 19 تا 77 سال سن داشتند انجام شد. در این آزمایش از یک گروه 37 نفره درخواست شد تا درباره تجربیات عجیب زندگی خود به مدت 20 دقیقه در روز بنویسند و این کار را برای سه روز متوالی انجام دهند و گروه دیگر که 34 شرکت‌کننده بودند هم درباره یک موضوع بی‌ربط شروع به نوشتن کردند.

از آنجا که این آزمایش نیاز به هزینه و یا صرف وقت با درمانگر ندارد، گزینه بسیار خوبی است تا هر فردی آن را انجام دهد.

این بررسی در مجله Health Psychology منتشر شده است.
مرجع : خبرگزاری ایسنا
نام شما

آدرس ايميل شما

دستگیری یک مشاور تحصیلی به اتهام آزار جنسی + عکس
دكتر طهرانچی سرپرست دانشگاه آزاد شد
مردم فراموش نمی کنند
مشکلات مردانه ای که باید به پزشک گفته شود
برای موفقیت لازم نیست نابغه باشی فقط کافیه یه قدم جلوتر باشی/ انیشتن