دوشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۷ - 17 Dec 2018
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۷ / ۰۹:۱۰
کد مطلب: 45068
۰

بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید
میگنا: به گزارش تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد.

افرادی که حدود ۴۵ ‌دقیقه و سه تا پنج بار در هفته‌ ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.

با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد. بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ ‌دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد. در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.

ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.

مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ ‌دقیقه تا ۶۰ ‌دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

با این مردها ازدواج نکنید
نذر کرده بودیم برای تاسیس مرکز ترک اعتیاد
آیا حل جدول باعث فرار از ابتلا به آلزایمر می‌شود؟
دانش‌آموز متأهل از مدرسه اخراج نمی‌شود
موفقیت به سراغ کسانی می آید که آن قدر در تلاشند که وقت نمی کنند دنبال آن بروند.