۸۰ درصد زنان خودشان را زیبا نمی‌دانند!
دکتر پرستو امیری، روان شناس سلامت در روزنامه خراسان نوشت: تصویر بدنی از خود به معنای باورها و احساسات فرد درباره جذابیت های زیبایی ظاهری و جنسی خود است. به عبارت روشن تر به این معناست که فرد بدن خود را چگونه می بیند و چه احساسی درباره آن دارد و نیز فکر می کند دیگران بدن او را چگونه می بینند.
عوامل تشدید کننده نارضایتی زنان از زیبایی شان
در همین زمینه، بعضی عوامل باعث می شوند که زنان از تصویر بدنی شان راضی نباشند یا این میزان از نارضایتی، تشدید شود.
نقش رسانه ها: رسانه ها با ارائه یک الگوی استاندارد و بی نقص از زیبایی بر نظر افراد درباره ظاهر خودشان اثر زیادی می گذارند. اغلب ستارگان زنی که در تلویزیون، سینما، تبلیغات و … می بینیم زنانی با ظاهری زیبا، بی نقص، بدون اضافه وزن و در ایده آل ترین شکل ظاهری ممکن هستند. این تصویر کمال گرایانه از ظاهر زنانه به مرور زمان این حس را در زنان ایجاد می کند که به لحاظ ظاهری با یک زن زیبا و ایده آل فاصله زیادی دارند. همچنین تبلیغات محصولات زیبایی برای نشان دادن اهمیت محصولات شان و فروش بیشتر، به گونه ای اقدام می کنند که به افراد القا می شود یک نقص کوچک می تواند تاثیر زیادی بر زندگی شان بگذارد و از این راه بر تصویر بدنی افراد اثر منفی می گذارند.
نقش جامعه و فرهنگ: زنان بیشتر از روی ظاهرشان قضاوت می شوند و این مسئله منجر به حساسیت بیشتر آن ها درباره ظاهرشان شده است. در مقایسه با مردان، زنان-حتی در کودکی- بازخورد بیشتری از اطرافیان و جامعه درباره ظاهرشان دریافت می کنند. این مسئله منجر می شود زنان بسیار بیشتر از مردان نگران تصویر بدنی خود بوده و مدام در حال ارزیابی ظاهر خود باشند.
عوامل روان شناختی موثر بر تصویر بد از زیبایی خود
افسردگی، اضطراب اجتماعی، اعتماد به نفس پایین، کمال گرایی و … با نارضایتی از تصویر بدنی ارتباط دارد. معمولا افراد افسرده دید منفی به خودشان به طور کلی دارند که این دید منفی شامل تصویر بدنی نیز می شود. کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند نگران قضاوت دیگران درباره رفتار، عملکرد و تصویر بدنی شان هستند. پژوهش های حوزه اعتماد به نفس نشان داده اند حتی زنانی که به طور کلی اعتماد به نفس و عزت نفس بالاتری دارند، در زمینه تصویر بدنی اعتماد به نفس شان نسبت به مردان پایین تر است. صفت کمال گرایی باعث می شود افراد درباره فاکتورهای زیبایی، استانداردهای کمال گرایانه و انعطاف ناپذیری داشته باشند و مدام در حال مقایسه خود با الگوی استاندارد و بی نقص ذهنی شان باشند.
چگونه از دام نگرانی درباره تصویر بدنی رها شویم؟
اگر شما هم جزو این دسته از زنان هستید، چهار توصیه به شما داریم که حتما باید به آن ها توجه داشته باشید.
۱- یاد بگیرید خود را آن گونه که هستید بپذیرید و دوست بدارید. هر آدمی زیبایی های منحصر به فرد خودش را دارد. از مقایسه خود با دیگران، به خصوص ستارگان مد و سینما بپرهیزید.
۲- به جای تمرکز بر زیبایی ظاهری بر کلیت خود به عنوان یک زن تمرکز کنید. توانایی ها، استعدادها و ویژگی های شخصیتی تان را ارتقا ببخشید. فراموش نکنید زیبایی ظاهری تنها یک جنبه از وجود زنانه شماست.
۳- زنان دیگر را از روی ظاهرشان قضاوت نکنید و درباره ظاهر آن ها نظرات منفی ندهید. اگر زنان می خواهند تفاوت های جنسیتی در خصوص قضاوت ظاهری را تغییر دهند باید از خودشان شروع کنند.
۴- به سلامت جسم و روان خود اهمیت دهید. زیبایی واقعی در سلامت بدن است. اگر به دنبال تناسب اندام، داشتن پوست بهتر و … هستید، این اقدامات را نه به عنوان یک روش برای زیبایی بلکه به عنوان راهی برای بهبود سلامت تان ببینید. ورزش کنید، رژیم غذایی متناسب داشته باشید، روش های افزایش اعتماد به نفس و شاد بودن را یاد بگیرید و اجازه ندهید استانداردهای کمال گرایانه رسانه ها و جامعه برای شما تعیین تکلیف کنند.
در همین زمینه، بعضی عوامل باعث می شوند که زنان از تصویر بدنی شان راضی نباشند یا این میزان از نارضایتی، تشدید شود.
نقش رسانه ها: رسانه ها با ارائه یک الگوی استاندارد و بی نقص از زیبایی بر نظر افراد درباره ظاهر خودشان اثر زیادی می گذارند. اغلب ستارگان زنی که در تلویزیون، سینما، تبلیغات و … می بینیم زنانی با ظاهری زیبا، بی نقص، بدون اضافه وزن و در ایده آل ترین شکل ظاهری ممکن هستند. این تصویر کمال گرایانه از ظاهر زنانه به مرور زمان این حس را در زنان ایجاد می کند که به لحاظ ظاهری با یک زن زیبا و ایده آل فاصله زیادی دارند. همچنین تبلیغات محصولات زیبایی برای نشان دادن اهمیت محصولات شان و فروش بیشتر، به گونه ای اقدام می کنند که به افراد القا می شود یک نقص کوچک می تواند تاثیر زیادی بر زندگی شان بگذارد و از این راه بر تصویر بدنی افراد اثر منفی می گذارند.
نقش جامعه و فرهنگ: زنان بیشتر از روی ظاهرشان قضاوت می شوند و این مسئله منجر به حساسیت بیشتر آن ها درباره ظاهرشان شده است. در مقایسه با مردان، زنان-حتی در کودکی- بازخورد بیشتری از اطرافیان و جامعه درباره ظاهرشان دریافت می کنند. این مسئله منجر می شود زنان بسیار بیشتر از مردان نگران تصویر بدنی خود بوده و مدام در حال ارزیابی ظاهر خود باشند.
عوامل روان شناختی موثر بر تصویر بد از زیبایی خود
افسردگی، اضطراب اجتماعی، اعتماد به نفس پایین، کمال گرایی و … با نارضایتی از تصویر بدنی ارتباط دارد. معمولا افراد افسرده دید منفی به خودشان به طور کلی دارند که این دید منفی شامل تصویر بدنی نیز می شود. کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند نگران قضاوت دیگران درباره رفتار، عملکرد و تصویر بدنی شان هستند. پژوهش های حوزه اعتماد به نفس نشان داده اند حتی زنانی که به طور کلی اعتماد به نفس و عزت نفس بالاتری دارند، در زمینه تصویر بدنی اعتماد به نفس شان نسبت به مردان پایین تر است. صفت کمال گرایی باعث می شود افراد درباره فاکتورهای زیبایی، استانداردهای کمال گرایانه و انعطاف ناپذیری داشته باشند و مدام در حال مقایسه خود با الگوی استاندارد و بی نقص ذهنی شان باشند.
چگونه از دام نگرانی درباره تصویر بدنی رها شویم؟
اگر شما هم جزو این دسته از زنان هستید، چهار توصیه به شما داریم که حتما باید به آن ها توجه داشته باشید.
۱- یاد بگیرید خود را آن گونه که هستید بپذیرید و دوست بدارید. هر آدمی زیبایی های منحصر به فرد خودش را دارد. از مقایسه خود با دیگران، به خصوص ستارگان مد و سینما بپرهیزید.
۲- به جای تمرکز بر زیبایی ظاهری بر کلیت خود به عنوان یک زن تمرکز کنید. توانایی ها، استعدادها و ویژگی های شخصیتی تان را ارتقا ببخشید. فراموش نکنید زیبایی ظاهری تنها یک جنبه از وجود زنانه شماست.
۳- زنان دیگر را از روی ظاهرشان قضاوت نکنید و درباره ظاهر آن ها نظرات منفی ندهید. اگر زنان می خواهند تفاوت های جنسیتی در خصوص قضاوت ظاهری را تغییر دهند باید از خودشان شروع کنند.
۴- به سلامت جسم و روان خود اهمیت دهید. زیبایی واقعی در سلامت بدن است. اگر به دنبال تناسب اندام، داشتن پوست بهتر و … هستید، این اقدامات را نه به عنوان یک روش برای زیبایی بلکه به عنوان راهی برای بهبود سلامت تان ببینید. ورزش کنید، رژیم غذایی متناسب داشته باشید، روش های افزایش اعتماد به نفس و شاد بودن را یاد بگیرید و اجازه ندهید استانداردهای کمال گرایانه رسانه ها و جامعه برای شما تعیین تکلیف کنند.
