پنجشنبه ۹ فروردين ۱۴۰۳ - 28 Mar 2024
تاریخ انتشار :
جمعه ۲۸ تير ۱۳۹۸ / ۱۱:۳۸
کد مطلب: 47752
۰

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید

اگر استرس کاری دارید این مدیتیشن را امتحان کنید
افرادی که مدیتیشن را تمرین می کنند اغلب از مزایای آن برای همه چیز از استرس گرفته تا دردهای فیزیکی بهره مند می شوند. برخی مطالعات نشان داده است که مدیتیشن می تواند احساس و کیفیت زندگی را بهبود دهد.

حال تحقیقات جدید نشان داده اند که یکی از تکنیک های مدیتیشن( مدیتیشن متعالی transcendental meditation یا به اختصار TM ) می تواند به کاهش استرس و بهبود هوش هیجانی کمک کند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن متعالی می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید.

به عنوان مثال مدیتاتورها فروپاشی شناختی را کمتر تجربه نیکنند و دردهای مزمن در ان ها کاهش پیدا مییکند.

انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد و هر تکنیک ممکن است روی فردی خاص اثر داشته باشد با این حال یک آزمایش جدید کنترل شده از مرکز سلامتی و موفقیت در آموزش سانفرانسیسکو نشان داد که یک نوع مدیتیشن خاص که به نام مراقبه متعالی شناخته می شود در مواجهه با کاهش استرس و بهبود آن و افزایش هوش هیجانی موثر است.


بررسی مزایای مدیتیشن

در یک نظر سنجی از فدراسیون معلمان آمریکا نشان داد 61 درصد معلمان دارای استرس کاری هستند و 58 درصد آن ها سلامت روان خود را خوب توصیف نمی کردند.

در مطالعه ای که روی 96 نفر از کارکنان مدرسه انجام شد شرکت کنندگان طی یک دوره 4 ماهه مدیتیشن متعالی ( تکرار یک جمله یا کلمه خاص هنگام مدیتیشن ) متوجه شدند که سلامت روانی و جسمی و سطح هوش هیجانی افراد به طور قابل توجهی بهبود یافت.

هوش هیجانی به توانایی فرد در ارتباط با احساست خود و دیگران اشاره دارد.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که مدیتیشن متعالی می تواند به شما کمک کند احساس تنش کمتری داشته باشید و هوش هیجانی خود را افزایش دهید

محققان معتقدند افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند نسبت به دیگران در کنترل احساسات خود قوی تر عمل کرده و به طور کلی سلامت روان بیشتری دارند.

تحقیقات نشان داد افرادی که به طور منظم مدیتیشن متعالی انجام می دهند سطح استرس بسیار کمتری را تجربه می کنند.
مرجع : سیمرغ
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
طوری زندگی كن كه اسمت با جسمت زیر خاك نرود