دوشنبه ۵ خرداد ۱۳۹۹ - 25 May 2020
تاریخ انتشار :
پنجشنبه ۲۱ فروردين ۱۳۹۹ / ۰۹:۰۶
کد مطلب: 50137
۱

بهداشت روان چیست؟

بهداشت روان چیست؟
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، بسیاری از جنبه های زندگی ما از جمله روابط اجتماعی، سلامت جسمی، میزان بهره وری و دسترسی به نیازهای اساسی تحت تأثیر بهزیستی ذهنی ما قرار می گیرد. افراد نیز ممکن است از نظر سلامت روان و شخصیت و همچنین در وضعیت اقتصادی-اجتماعی، نژاد، هویت جنسیتی و گرایش جنسی خود متفاوت باشند.
 
به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، اگرچه سلامت روان در همه افراد متفاوت است، اما به طور کلی خواب کافی و ورزش منظم می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.
گذراندن وقت با افرادی که به آنها اهمیت می دهیم، به این معنی است که دوستان، خانواده، همکاران یا گروه های اجتماعی می توانند سلامت روان ما را تقویت کنند.

برای کودکان، به طور خاص، حفظ “روابط حمایتی با مراقبان مهم می تواند تأثیر فشار روانی را مهار کند.” به خوبی تثبیت شده است که بهداشت روانی نامناسب مادر، می تواند فرزندان خود را در معرض خطر ابتلا به سلامت روانی قرار دهد .

این روزها “ذهن آگاهی” کلمه ای متداول در بحث سلامت روان است. اما واقعاً به چه معنی است؟
یک تصور غلط وجود دارد که ذهن آگاهی با مدیتیشن برابر است، اما واقعاً ذهن آگاهی به عمل جلب توجه شما به آنچه در حال حاضر انجام می دهید اشاره دارد. به طور گسترده تر، مطابق مجله روانشناسی امروز، می توان ذهن آگاهی را “وضعیتی فعال و توجه به زمان حال” دانست.

ذهن آگاهی را می توان در هر فعالیتی، اعم از قهوه نوشیدن، راه رفتن به محل کار یا شانه کردن موهای خود نشان داد. البته می توان از طریق مدیتیشن و سایر تمرینات بیشتر با هدف آنرا تمرین کرد.

از طریق ذهن آگاهی، مردم می توانند با تنظیم توجه خود عمل کنند؛ بدون توجه به وضعیت روحی و جسمی آنها، بدون توجه به قضاوت، زیرا ذهن آگاهی شامل “توجه و تصدیق احساس فرد” است.

ذهن آگاهی یک جنبه اصلی سلامت روان است و به معنای حضور در لحظه به جای فکر کردن به گذشته یا آینده است.
بسیاری از افراد تشخیص خود را تجربه می کنند، اما این احساسات نمی تواند تأثیر چشمگیری بر عملکرد روزانه شخص داشته باشد. 

منبع: www.livescience.com
 
مرجع : شفقنا
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

بیماری ام اس با چه علائمی بروز می‌کند؟
چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟
مقدمه ای بر مشاوره طلاق
چرا از بعضی چیز‌ها می‌ترسیم؟
ضرورت و اهمیت زبان بدن
افسردگی ما را چاق‌تر می‌کند
همه چیز درباره فلسفه «ایکیگای-Ikigai»
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
کودکان زیر ۱۸ سال باید موبایل داشته باشند؟
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
9 رفتار ناپسند مدیران که باعث استعفای کارمندان خوب می شود
چرا گفتن «نفس عمیق بکش» به فرد عصبانی کمکی نمی‌کند؟
بادها می وزند، عده ای در مقابل آن دیوار می سازند و تعدادی آسیاب به پا می کنند