پنجشنبه ۹ فروردين ۱۴۰۳ - 28 Mar 2024
تاریخ انتشار :
شنبه ۲۴ مهر ۱۳۹۵ / ۲۳:۴۷
کد مطلب: 38772
۰

کنترل فشار خون بالا بدون قرص

کنترل فشار خون بالا بدون قرص
میگنا- فشارخون بالا بیماری شایعی است که بسیاری از افراد از آن رنج می‌برند. این بیماری مزمن با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه همراه است. در واقع فشارخون بالا یک قاتل خاموش است و هیچ علامتی ندارد.
 
هرچند بسیاری از داروها برای کنترل فشارخون تجویز می‌شود، اما تغییر در شیوه زندگی منجر به کاهش فشارخون بالا می‌شود و نیازی به مصرف قرص هم نیست.
 
در این مطلب محققان روش‌های ساده‌ای برای مدیریت فشارخون بالا دارند که عبارتند از:
 
آهسته دویدن
فعالیت روزانه منجر به بهبود جذب اکسیژن و کاهش فشارخون بالا می‌شود. هر گونه فعالیت فیزیکی نیز منجر به کاهش فشارخون بالا می‌شود. دویدن نرم هم از جمله ورزش‌های بسیار مفید در این مورد است.
 
ماست
مصرف روزانه ماست نیز در کاهش فشارخون بالا بسیار موثر است.
 
موز
این ماده غذایی غنی از پتاسیم است و مصرف آن در رژیم غذایی روزانه به تعادل مایعات بدن و کاهش فشارخون بالا کمک بسیاری می‌کند.
 
کاهش مصرف نمک
کاهش مصرف نمک در مواد غذایی هم در کاهش فشارخون بالا بسیار موثر است.
 
کاهش وزن
برای کنترل فشارخون بالا، از دست دادن مقدار اندکی وزن کمک بسیار زیادی می‌کند. اضافه وزن باعث می‌شود قلب به سختی کار کند.
 
ترک سیگار
یکی از بهترین راه‌های کنترل فشارخون بالا نیز ترک سیگار است.
-
ایسنا به نقل از زی نیوز
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
زندگی درس حساب است، خوبیها را جمع، بدیها را کم ، خوشی ها را ضرب و شادیها را تقسیم کنیم