ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامت 3 دی 1394 ساعت 10:00 https://www.migna.ir/news/34754/زمانی-چقدر-چرت-بزنیم -------------------------------------------------- عنوان : چه زمانی و چقدر چرت بزنیم؟ -------------------------------------------------- دقت در ساعت و میزان خواب روزانه باعث سلامت و آرامش خواب شبانه می‌شود. متن : به گزارش میگنا مرتضی مشایخی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران افزود: باید سعی شود که خواب به هنگام روز نباید خیلی طولانی باشد و خوابی در حدود یک ساعت کافی است تا خستگی را رفع کند. دکتر مشایخی در ادامه افزود: در صورت طولانی بودن خواب به هنگام روز، خواب شبانه دچار اختلال و به هم ریختگی می شود و از آنجایی که ‌آرامش و استراحتی که بدن به هنگام خواب شبانه به دست می‌آورد در خواب روز یافت نمی‌شود، توصیه می‌شود افراد خواب روزانه را جایگزین آرامش خواب شبانه نکنند. وی ادامه داد: نکته دیگری که افراد در استراحت‌های روزانه خود باید به آن توجه کنند ساعتی است که به استراحت و خواب می‌گذرد، ساعتی که انتخاب می‌شود برای خواب روزانه باید سعی شود حد فاصل بین ساعت بیدار شدن از خواب به هنگام صبح و ساعت به خواب رفتن شبانه باشد. این کارشناس ارشد روانشناس بالینی با بیان نکته مهم دیگری در این رابطه گفت: در علم پزشکی ثابت شده است که خواب پس از غذا خوردن اثرات سوء بر بدن و سلامت آن دارد که از این رو افراد جداً از این عمل خودداری نمایند.