ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان 8 بهمن 1393 ساعت 15:18 https://www.migna.ir/news/28968/۱۰-راه-رفع-مشکلات-جنسی-مردان -------------------------------------------------- عنوان : ۱۰ راه برای رفع مشکلات جنسی مردان -------------------------------------------------- مشکل ناتوانی جنسی مردان با افزایش سن به یک امر رایج تبدیل می‌شود، اما این امر لزوما نباید غیرقابل حل تلقی شود. متن : ۱۰ راهکاری که در ادامه مطلب ذکر شده، برای رفع این مشکل توصیه می‌شود . ۱- تغذیه صحیح و مناسب خود را رعایت کنید. معمولا غذاهایی که برای قلب ضرر داشته باشند، موجب ناتوانی در نعوظ هم می‌شود. غذاهایی مانند چربی‌های اشباع شده، گوشت‌های سوخاری، غذاهای فرآوری شده و چند نوع سبزی و میوه نیز در این فهرست قرار دارد. ۲- وزن مناسب را حفظ کنید. فشار خون و یا چربی بالا به عروق صدمه می‌زند در نتیجه باعث کاهش توانایی جنسی می‌شود. بنابراین با کاهش وزن و تناسب اندام می‌توانید بر این مشکل غلبه کنید. ۳- از چربی زیاد و فشار خون بالا بپرهیزید. ۴- از نوشیدن الکل بشدت پرهیز کنید. ۵- به طور مرتب ورزش کنید. ۶- میزان تستوسترون خون خود را در سطح قابل قبول حفظ کنید. برای این کار حتما با پزشک خود مشورت کنید. ۷- از داروهای بدن سازی پرهیز کنید. ۸- از روش‌های مخاطره آمیز عمل جنسی پرهیز کنید. برخی از روش‌ها به آلت تناسلی مرد ممکن است صدمه وارد کند. ۹- استرس و اضطراب را از خود دور کنید. ۱۰- رابطه عاطفی خود را با شیوه‌هایی چون خرید هدیه و تفریح بیرون از خانه با همسرتان تقویت کنید. ( مجله پزشکی مادر) 227