ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامت 20 شهريور 1400 ساعت 19:56 https://www.migna.ir/news/54941/جی-پی-اس-درون-روشن-کنید -------------------------------------------------- عنوان : «جی پی اس» درون را روشن کنید -------------------------------------------------- یک مربی هوش هیجانی گفت: هوش هیجانی را اگر بخواهیم در سه کلمه خلاصه کنم "عشق، دانش و مهارت" است، ترکیب این سه مورد باعث می‌شود که «جی پی اس» درون‌مان همیشه روشن باشد و در صلح و همدلی در برابر مشکلات، مقاوم‌تر باشیم و به راه‌مان ادامه دهیم. متن : به گزارش میگنا صحرا مختاری در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: هوش هیجانی، در سال ۱۹۹۶ به همت دنیل گلدمن، یکی از استاتید دانشگاه هاروارد، به صورت حرفه ای بررسی شد و در واقع در سیستم های مختلف کاریپیاده سازی و همینطور برای دانشجوها دانشگاه هاروارد به کار گرفته شده است. وی تصریح کرد: هوش هیجانی یعنی مدیریت و کنترل احساسات، بدون اینکه هیچ کدام از احساسات را خاموش کنیم و یا پشت گوش انداخته و نادیده بگیریم،در حقیقت پی بردن به تک تک احساسات، کنترل آن و تعاملات بهتری با خود، دیگران و جهان بیرون از خود است. این مربی هوش هیجانی اضافه کرد:یکی از مولفه های اصلی هوش هیجانی، خودآگاهی و سپس خود تنظیمی ست. خودآگاهی یعنی این که احساسات را شناخت و دانست که منشاء احساس کجاست وچه نتایجی می تواند داشته باشد و خود تنظیمی نیز یعنی اینکه من بدانم کدام احساس را در کجا به کار ببرم تا نتیجه بهتری داشته باشد. مختاری یادآور شد: ما در زندگی یک حوضچه معروفی به نام حوضچه روابط داریم منظور این است که ما در هر کاری، نیاز است که با دیگران ارتباط برقرار کنیم و اگر این ارتباط به درستی و با آگاهی لازم نباشد روابط مان دچار مشکل و زیر سوال خواهد رفت و درواقع ما دائم با خود درگیر می شویم. پس لازم است که ما به یک خود آگاهی برسیم تا بتوانیم در زمانی که در محل کار یا خانه هستیم، روابط درستی رو با همسر، فرزندم، همکار و کارفرما داشته باشیم. IQ وEQ دو هوش متفادت هستند وی با اشاره به اینکهIQ وEQ دو هوش متفاوت هستند خاطرنشان کرد: IQ هوشی ذاتی است که اگر چه می تواند در پروسه های بعدی می تواند با آموزش ها و مهارت ها اکتسابی هم شود، ولی بسیاری از افراد را می بینیم که از بدو تولد ضریب هوشی بالا و قدرت تجزیه و تحلیلی بسیار بالایی دارند، در واقع نیم کره چپ این افراد بسیار فعال است. نمونه بارز آن آقای انیشتین و ادیسون و.. دیگر افراد نابغه دنیا. این مربی هوش هیجانیادامه داد: EQ، اما بیشتر مربوط به نیم کره راست جایی که شهود، دریافت های روحی، روانی و معنوی را به جلو می برد قرار دارد و در واقع نوعی تعامل با خود است. EQ یا هوش هیجانی می تواند بر ضریب هوشی تاثیر بگذارد. آن طور که آمار جهانی، آزمایش ها و تحقیقات علمی نشان می دهد لزوما آن کسی کهIQ بالایی دارد، EQ بالایی نخواهد داشت، اما برعکس آن کسی که EQ بالایی دارد، در واقع IQ بالاتری نسبت به هم نوع خود دارد. به طور مثال ما به مطب پزشکی مراجع می کنیم و آن پزشک خیلی پزشک قابل و ماهری در علم خودش است، اما نمی تواند با مخاطب خود ارتباط برقرار کند و حتی نگاه چشمی با بیمار خودش ندارد، شنونده خوبی نیست و فقط بیماری را تشخصی می دهد، نسخه می پیچد و بیمار گاهی احساس بدتر از قبل خواهد داشت و وقتی همه به بیمار می گویند که پزشکش توانا و با مهارت است بیمار نمی پذیرد به خاطر این که تعاملی بین این دو فرد برقرار نشده است. همدلیمهم ترین ویژگی افراد باEQ بالا این مربی هوش هیجانی بیان کرد: تحقیقات نشان می دهد که داشتن هوش هیجانیاکتسابی و مهارتی است که در طول زندگی می توان آن را به دست آورد. همدلی مهم ترین ویژگی افرادی است که هوش هیجانی بالایی دارند و افراد با EQ بالابین منطق و احساس تعادل برقرار می کند. مختاری تصریح کرد: لوح ذهن افراد در زمان تولد و شیرخوارگی تمیز و بدون نقش است، والدین نقاش این لوح می شوند واگر پدر و مادر افرادی همدل، همسو و شنونده (سه نقش مهم در هوش هیجانی) داشته باشند این لوح به زیبایی شکل می گیرد. برای مثال مادری را در نظر بگیرید که نیمه شب برای شیر دادن به فرزندش بیدار می شود، اگر این مادر به خاطر عصبانیتی که از پیش داشته استبا خشم و ناراحتی کودک را در آغوش بگیرد و با تندی با او برخورد کند، کودک با گوش و چشمانش لحن بیان مادر را درک می کند. در مقابل مادری را تصور کنید که بر اعصاب خود مسلط است و با روی گشاده، نوازش و با لغات مهربانانه با کودک خود برخورد می کند. این دو برخورد حاصل همدلی و غیر همدلی یک مادر با فرزند خودش است، نوزادی که با خشن روبه رو می شود، در آینده دنیار را جای بی اعتمادی و آدم ها را دروغ گو می داند در نتیجه تعامل خوبی با دیگران نخواهد داشت و مدام در جنگ با دیگران به سر خواهد برد، اما کودکی که در دوران شیرخوارگی مادری مهربان داشته است افراد را قابل اعتماد می داند و به طبع آینده شغلی و روابط عاشقانهسالمی را تجربه می کند. این مربی هوش هیجانی اظهار کرد: در زندگی روزمره و با اتفاقات مختلف افراد به دو روش رفتار می کنند. نخست آنکه کنشی رفتار می کنند یعنی در برابر کنش ها، واکنش نشان می دهند. انسان در لحظه برخورد با یک اتفاق دوست دارد به سرعت واکنش نشان دهد، چون راحت ترین و ساده ترین راه برای مغز است. مختاری یادآور شد: برای مثال هنگام رانندگی وقتی فردی جلو شما می پیچد و با سرعت به راه خود ادامه می دهد، مغز واکنش گرا به سرعت در حالت ایگو قرار می گیرد، عصبانی می شود ضربان قلب افزایش پیدا می کند. با این رویه که ذهن به مغز و مغز به جسم اطلاعات را می دهدفرد به صورت کلامی سخنان ناشایست می زند تا آرام بگیرد. اما قصه با آن ناسزا پایان پیدا نمی کند و نوبت به روح می رسد، روح ناآرام می شود و تا دقایقی، ذهن فرد اطلاعاتِ بد زندگی اش را جمع آوری می کند و با آن ها درگیر می شود. وی خاطرنشان کرد: ایگو کارش حفظ بقا و جنگ و گریز است و از زمان های نخستین همراه انسان ها بوده، ولی با پیشرفت انسان ها ارتقاء پیدا کرده است. ایگو مغز را به پاسخ سریع دعوت می کند. جواب های، هوینیست این مربی هوش هیجانی تاکید کرد: درست است که هر کنشی، واکنشی دارد، اما "جواب های، هوی نیست"؛ و ما باید خوراک درستی به ذهن بدهیم تا بتواند هیجاناتش را کنترل کند و واکنش درستی به اتفاقات بیرونی بدهد."پاسخگویی درست" کاری ست که افراد با هوش هیجانی بالا در شرایط مختلف دارند. برخی افراد در موقعیت مشابهی که قبل تر گفتیم هیچ واکنشی نشان نمی دهند و راه خودشان را در پی می گیرند. چرا؟ چون مورد بیرونی تاثیر چندانی در آن ها ندارد. یعنی به راحتی می توانند این مسئله ساده را برای خودشان حل کنند. مختاری اضافه کرد: افراد با ضریب EQ بالا موضوع را حل کرده است و می گوید چه چیزی عامل این کنش آن فرد شده است؟ شاید عجله داشته یا فرمان اتومبیل از دستش در رفته و ... سوار بر احساسات و کنترل آنها شناخت هوش هیجانی و به دست آوردن این مهارت باعث می شود که ما در روند زندگی کنترل ذهن داشته باشیم. وقتی آدم مهارت هایش را به دست بیاورد نسبت به قبل تعاملاتش بهتر می شود وروح آرام تری خواهد داشت. این مربی هوش هیجانی اظهار کرد: هوش هیجانی را اگر بخواهیم در سه کلمه خلاصه کنم "عشق، دانش و مهارت" است، ترکیب این سه مورد باعث می شود که جی پی اس درون مان همیشه روشن باشد و یک راهنمایی از درون داشته باشیم که بتونیم در کنار دیگران (چون دنیای ما دنیای روابط است) در صلح، مودت، آشتی و همدلی نه همدردی، زندگی خوب و خوشی را داشته باشیم و در برابر مشکلات، مقاوم تر باشیم و به راه مان ادامه دهیم، وقتی اتفاقی به ظاهر نازیبا به وجود میاد، با کنترل ذهن، تمرکزمان را روی زیبایی ها بگذاریم و دیگران را عامل خوشبختی و بدبختی خودمان ندانیم و خود را عامل اصلی بدانیم. کوچ وکوچینگ مختاری بیان کرد: کوچ به معنی درمانگری نیست، در واقع هنر بهینه سازی، یک عملکرد است، عملکرد یک انسانکه نزد یک کوچینگ رفته، اطلاعات را دریافت کرده است و در زندگی پیاده سازی می کند.جلسات کوچی، یک رابطه مشارکتی،حمایتی و تشویقی دو طرفه بین کوچ و کوچی است. شروع جلسات کوچینگ در ابتدا با پرسش و پاسخ است و به مراجعه کننده در سیستم کوچینگ بیمار گفته نمی شود چرا که اساس این سیستم روانشناسی نیست. فرد در این روش پاسخ همه سوالات را می داند، اما به خاطر یکسری درگیری با مسائل آگاهی او گم شده است. این مربی هوش هیجانی افزود: فرد در جلسات کوچینگ خودپاسخ گوی سوالات است و از لحاظ روانشناسی فرد در چنین شرایطی بیشتر خودش را تایید می کند، پس لازم می شود فرد یکسری تمرینات عملی در راستای آن موضوع انجام دهد. برای مثال رابطه فردی با همسرش خوب نیست،ما از اوسوال می کنیم چه کارهایی باید انجام داد؟، چرا این کار را انجام می دهی؟ و چه مدت زمان برای همسرت وقت می گذاری. هر کدام از این پرسش ها پاسخی دارد. در ادامه از فرد خواسته می شود تمرین های عملی را در جلسات مختلف برای ما ارسال کند، این روند پیگیری، تشویق و حمایتی پس از مدتی خودش را نشان می دهد. مختاری عنوان کرد: هر کار، رفتار و عملکردیاز سیستم مغزی ما نشات می گیرد، یعنی به ذهن یکسری داده هایی داده می شود، فرد می پذیرد و مغز دستورالعمل را اجرا می کند، وقتی فرد دو تا سه هفته یک نوعتمرین را پیاده سازی می کند، مغز پذیرنده می شود و شوق رسیدن به خواسته طلب درونی، باعث می شود که فرد دیگراز جاده قدیمی که در مغزش طراحی شده استفاده نکند، بلکه از جاده ای که خودش ساختهتبعیت کند و این تمرین ها را حتی بعد از این که مراحل کوچتمام شد هم به کار ببرد. وی خاطرنشان کرد: نگاه من در این سیستم اصلاح ریشه ها، اصالت ها و نگرش درست به جهان از طریق هوش هیجانی استچون ردپاهای مرتبطی با هم دارند. در تجربه کاری چند ساله من این روش همیشه پاسخگو بوده است.