ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامت 8 آبان 1399 ساعت 22:59 https://www.migna.ir/news/51558/چگونه-معلمان-فرسودگی-شغلی-همه-گیری-کرونا-کاهش-دهند -------------------------------------------------- عنوان : چگونه معلمان فرسودگی شغلی را در همه‌گیری کرونا کاهش دهند؟ -------------------------------------------------- بسیاری از معلمان طی همه‌گیری به دلیل نگرانی از مدیریت دانش آموزان و مقابله با اضطراب در مورد سلامتی خود از فرسودگی شغلی رنج می‌برند. متن : به نقل از هلث دی، اما آن مورفی، مدیر مرکز انتقال فناوری سلامت روان در دانشکده مشاغل بهداشتی راتگرز در نیوجرسی ایالات متحده می گوید: معلمان می توانند با کمک مدیران، استرس و اضطراب را در این زمان دشوار مدیریت کنند. علائم فرسودگی شغلی، احساس عدم تحقق، خستگی مفرط، ناامیدی، فرسودگی، فراموشی، حواس پرتی، خستگی، مشکل خوابیدن و تغییر اشتها با کاهش وزن یا افزایش وزن است. با گذشت زمان، فرسودگی شغلی می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و مشکلات جسمی شود. مورفی اظهار کرد: بهترین راه برای جلوگیری از فرسودگی شغلی داشتن یک برنامه مراقبت از خود است که شامل فعالیت هایی ازجمله پیاده روی، یوگا یا خواب نیمروزی است که از آن ها لذت می برید. وی توصیه کرد: تعادل بین کار و زندگی با برنامه ریزی فعالیت های مرتبط در یک بازه زمانی خاص ایجاد کنید. وی توضیح داد که به جای پاسخ فوری به ایمیل ها، مدت زمانی آن ها را مسدود کرده و دوباره ایمیل ها را بازکنید. می توانید به صورت خودکار یک پاسخ الکترونیکی داشته باشید که به افراد اعلام می کند در ساعات تعیین شده جواب ایمیل ارسال خواهد شد، بنابراین انتظار پاسخ فوری ندارند. همچنین بعدا در زمان تعیین شده به ایمیل آنان پاسخ دهید تا بتوانید بین زمان کار و زمان غیر کار فاصله ایجاد کنید. مورفی پیشنهاد کرد که از یک متخصص سلامت روان نیز کمک حرفه ای درخواست کنید. وی گفت: مدیران مدارس می توانند به طور منظم گردهمایی های آزاد برگزار کنند تا در مورد نگرانی های معلمان و کارکنان بحث کنند، ارتباطات منظم برقرار کنند تا همه احساس کنند که از همه موارد مطلع هستند تا چگونگی و دلیل تصمیم گیری شفاف باشد و همه ذینفعان را شامل شود. مورفی خاطرنشان کرد: مدیران می توانند محیط های پرورشی ایجاد کنند که کارهای خوب انجام شده را معرفی کنند، گروه سازی را ارتقاء دهند و معلمان و کارمندان را در موردحمایت از سلامت جسمی و روانی آگاه کنند.