ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامت 9 ارديبهشت 1400 ساعت 1:28 https://www.migna.ir/news/53197/چرا-تنهایی-بیش-تر-چاقی-خطر-سلامتی -------------------------------------------------- عنوان : چرا تنهایی بیش‌تر از چاقی خطر سلامتی دارد؟ -------------------------------------------------- کارشناسان بر این باورند که منزوی بودن اجتماعی، باعث یک جنگ بی‌پایان می‌شود و باعث می‌شود بدن احساس کند دائما مورد حمله قرار می‌گیرد، باعث افزایش سطح کورتیزول و ایجاد التهاب می‌شود. متن : همه از خطرات چاقی در سلامتی می دانند، که چگونه منجر به بیماری های بی شماری برای سلامتی می شود، از جمله فشار خون بالا، دیابت نوع، بیماری قلبی، سکته مغزی و از همه بدتر، منجر به مرگ می شود. با این حال ، تعداد کمی از افراد می دانند که تنها بودن و انزوای اجتماعی برای سلامت جسمی بسیار مضرتر از چاقی یا کشیدن 15 نخ سیگار در روز است، یک واقعیت حیرت انگیز این است که تنهایی و انزوای اجتماعی خطر مرگ زودرس را بیش از 80% ، بیماری قلبی 29% ، سکته 30% و زوال عقل را 40% افزایش می دهد. تقریبا نیمی از مردم می گویند که احساس تنهایی و گوشه گیری می کنند. اگر چه ممکن است تصور کنید که این مشکل تقریبا فقط افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد که از نظر تحرک محدود هستند و فرصت کمی برای تعامل دارند، اما این مسئله بر روی سنین 18 تا 37 سال نیز تاثیر دارد. در هنگام تنهایی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ کارشناسان بر این باورند که منزوی بودن اجتماعی، باعث یک جنگ بی پایان می شود و باعث می شود بدن احساس کند دائما مورد حمله قرار می گیرد، باعث افزایش سطح کورتیزول و ایجاد التهاب می شود. هنگامی که بدن شما با بیماری مبارزه می کند، التهاب در آن زمان چیز خوبی است، اما بیش از حد سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و منجر به بیماری های شدید می شود. با توجه به سلامت روان، تنهایی باعث می شود که مزایای شرکت در اجتماع برای تقویت خلق و خوی خود را از دست بدهید. این موضوع می تواند منجر به ایجاد علائم افسردگی یک حلقه تقویت کننده شود که به موجب آن تنها بودن باعث احساس افسردگی می شود و افسردگی باعث می شود که بخواهید تنها باشید. در سطح رفتاری، تنهایی شما را مجبور به انجام رفتارهای ناسالم مانند سیگار کشیدن، گرایش به کار، اعتیاد به الکل و غیره می کند. و از آن جا که در مقابل هیچ کس پاسخگو نیستید، احساس می کنید می توانید هر کاری که می خواهید انجام دهید. متاسفانه انجام هر کاری که می خواهید به ندرت برای سلامتی مفید است. چگونه کمتر تنها باشیم؟ اعمال مهربانی تصادفی : یکی از راه های احساس تنهایی کمتر این است که خود را در خدمت به دیگران مشغول کنید برای یک هدف خوب داوطلب شوید یا کارهای مفیدی را برای افراد زندگی خود انجام دهید. هیچ چیزی مانند ارائه کمک به یک ارتباط اجتماعی بهبود بخش نیست. کیفیت بیش از کمیت مهم است اگر توسط افرادی احاطه شده اید اما هنوز احساس تنهایی می کنید، ممکن است بخواهید تمرکز خود را از کمیت به کیفیت تغییر دهید. یک مکالمه سودمند با یکی از نزدیکانتان برای سلامتی عاطفی شما بیش تر از گفت و گوهای کوچک با چندین آشنا است. به همین ترتیب، به جای اینکه فقط به یکی از دوستان خود پیام دهید، با او تماس بگیرید یا بهتر از آن، برای ملاقات ناهار برنامه ریزی کنید. چرا تنهایی بیش تر از چاقی خطر سلامتی دارد؟ کمک حرفه ای: اکر از اضطراب اجتماعی، افسردگی یا سایر موارد بهداشت روانی رنج می برید که باعث می شود خود را از موقعیت های اجتماعی جدا کنید، از متخصص کمک بگیرید. یک درمانگر به شما کمک می کند تا از پس چالش های خود برآیید و پشتیبانی مورد نیاز برای برقراری ارتباط مجدد با خانواده را به شما ارائه می دهد. سلامتی اجتماعی نقش زیادی در سلامت جسمی و عاطفی شما دارد. بنابراین، هر چیزی که روابط اجتماعی شما را بهبود بخشد، از جمله انجام مهربانی های گاه و بی گاه برای دیگران، مکالمه طولانی با دوست صمیمی یا جستجوی کمک برای مقابله با اضطراب اجتماعی، برای سلامت جسمی و روانی شما مفید است.