ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامت 7 تير 1390 ساعت 18:28 https://www.migna.ir/news/3795/روانشناسی-کنکور -------------------------------------------------- عنوان : روانشناسی کنکور -------------------------------------------------- داشتن کمی استرس برای داوطلب طبیعی است و می تواند خلاقیت را در داوطلب ایجاد کند و به زندگی او نظم دهد و موجب افزایش کارایی در زندگی او شود . متن : ميگنا: استرس مفید، عشق با فرزانگی برای یادگیری، پیمودن و روشنگری است و بنابراین داوطلبان باید با عشق و علاقه درس بخوانند، نه به خاطر ارزش های خاصی که جامعه برای آن قایل است.اصولا امتحان بدون اضطراب و استرس غیرطبیعی است وجود اندکی اضطراب میزان یادگیری و دقت برای پاسخگویی به سوالات را بیشتر می کند. اضطراب هنگامی نگران کننده است که در عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد که البته مرز بین اضطراب طبیعی و غیرطبیعی باید شناسایی و درصدد رفع آن برآمد . در برخی از افراد اضطراب به صورت علایم جسمی نظیر شکم درد و سردرد تظاهر می کند که گاهی به افت تحصیلی منجر می شود. برای رفع این اضطراب باید قبل از امتحان از روشهایی نظیر relaxition استفاده کرد. روش هایی که در آن، فرد کلیه عضلات را شل کرده و با کشیدن نفس عمیق به حالت آرامش می رسد . از آنجا كه كنكور امروزه به عنوان یك منبع اضطراب زا تلقی می شود و فشارهای روانی كه جامعه، خانواده و كلا محیط به دانش آموز كنكوری وارد می كند، مانع از این می شود كه او تمام قوای خود را برای رسیدن به موفقیت بكارگیرد؛ چقدر خوب است كه دانش آموزان ما برخی از مسائل روحی، روانی از قبیل افسردگی، اضطراب و وسواس را بشناسند، تا بتوانند با آنها مقابله كنند. زیرا این موارد در صورتی كه شدید باشند مانع عملكرد طبیعی خواهند بود. نكته ای كه حائز اهمیت است عدم شناخت افراد جامعه نسبت به این مقوله هاست. مثلا شخصی ممكن است پاره ای از علامات افسردگی را داشته باشد، ولی خودش نداند كه این نشانه ها ، جزیی از بیماری افسردگی محسوب می شوند. به اصطلاح می گویند او نسبت به بیماریش آگاهي ندارد. انسانی كه مشكل كار خود را نداند چگونه می تواند آنرا اصلاح كند؟ لذا هدف از این مقاله كمك به آن دسته عزیزانی است كه در اثر زیادی بودن حجم كاری و فشارهای روانی این علامات در آنها به وجود آمده است. به علت اهمیت افسردگی ابتدا در مورد این مقوله سخن خواهیم گفت. ● افسردگی نشانه های بسیاری دارد. در این مجمل سه علامت بارز این اختلال مطرح می شود. ۱ـ بی ارزشی شخصیتی اولین علامت افسردگی ، بی ارزشی شخصیتی است . بدین صورت كه فرد می گوید : "من كه ارزشی ندارم" او ممكن است این جمله را به شكلهای گوناگونی بیان كند . مثلا بگوید: "میان این همه افرادی كه می خواهند در كنكور شركت كنند، من كه اصلا به حساب نمی آیم." به نظر شما آیا این فرد موفق می شود؟ اگر به هر علتی، در گذشته این جمله را به خود گفته اید ، اشكال ندارد. از این لحظه به بعد هرگز چنین جمله ای را به زبان نیاورید. ۲ـ یاس و ناامیدی شخص افسرده نسبت به آینده ناامید است. او معتقد است كه وضعیت هرگز بهتر از این نخواهد شد. ۳ـ درماندگی كسی كه نسبت به آینده مایوس است، چگونه توان آنرا خواهد داشت كه سخت تلاش كند؟ دانستن این سه علامت و در نهایت شناختن افسردگی از آن حیث برای شما لازم است كه در طی مسیرتان به سمت قبولی در كنكور، هرگز چنین علاماتی در شما ظاهر نشود.