ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان 25 ارديبهشت 1393 ساعت 16:10 https://www.migna.ir/news/24714/رنجی-یک-سوم-جامعه-عذابند -------------------------------------------------- عنوان : رنجی که یک سوم جامعه از آن در عذابند -------------------------------------------------- بزرگسالان جامعه در عرصه زندگی با مشکلات فراوانی دست و پنجه نرم می‌کنند که البته این طبیعت زندگیست اما برخی از سختی‌ها را می‌توان کم رنگ‌تر کرد،خصوصا اگر بدانیم این رنج گریبان گیر یک سوم جامعه است و می‌تواند منجر به دیابت سکته و انواع سرطان‌ها شود متن : به گزارش باشگاه خبرنگاران، بیش از یک سوم بزرگسالان از چاقی رنج می‌برند و به دنبال روشهای عجیب و رژیم‌های خاص هستند غافل از اینکه راهکار جلوگیری از اضافه وزن بسیار ساده است. 1-مصرف گوشت را در غذاهای روزانه خود کاهش دهید. 2-میزان نمک و نشاستهٔ غذایتان را کنترل کنید. 3-اگر عادت به خوردن چیپس با غذا دارید سیب زمینی آب پز جایگزین مناسبی است. 4-یک رژیم غذایی با میوه، سبزیجات، سفیده تخم مرغ، مرغ بدون پوست، ماهی و محصولات لبنی بدون چربی قطعا به کاهش وزنتان کمک خواهد کرد. 5-اگر عادت به نوشیدن نوشابه دارید نوشابه رژیمی را انتخاب کنید . با به کار بستن این راه حل‌های ساده تغییر را خیلی زود احساس می‌کنید.