ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامت 22 بهمن 1398 ساعت 16:52 https://www.migna.ir/news/49681/ارتقای-کیفیت-زندگی-حذف-عوامل-استرس-زا -------------------------------------------------- عنوان : ارتقای کیفیت زندگی با حذف عوامل استرس‌زا -------------------------------------------------- حذف عوامل استرس‌زا با کاهش مشکلات روحی و روانی، سطح سلامت و کیفیت زندگی افراد را افزایش می‌دهد. متن : یک روانشناس بالینی در خصوص عوامل کاهش اختلال استرس و اضطراب در میان خانواده‌ها، اظهار کرد: اتخاذ سبک زندگی سالم به فرد یا افراد کمک می کند تا آنچه را که دیگران در زمان حیات انجام می دهند درک کنند و متناسب با آن عمل کنند. ارسیا تقوا افزود: تغذیه مناسب، اوقات فراغت خوب، ویژگی‌های شخصیتی، تاب آوری، قوام یافتگی شخصیتی، خودکنترلی و اعتماد به نفس، احساس کارآمدی، آموزش تحصیلی و آموزش‌های غیرمستقیم، از جمله عوامل موثر در سالم زیستن به دور از هرگونه تنش است. وی با بیان این که یکی از مهمترین بحث‌های علم روانشناسی، تحلیل روانشناسی شخصیت و بررسی رشد و سلامتی انسان است، افزود: موضوع اصلی سالم زیستی، ارتقای شناخت از خود و شناخت از جامعه است. همچنین تاکید بر فرایند آموزش به ویژه آموزش چگونگی کسب مهارت‌های زندگی، از جمله مهمترین راهکار ارتقای سالم زیستی سبک زندگی افراد یک جامعه است. این روانشناس گفت: از جمله پیامدهای سالم زیستی می‌توان به سلامت روانی، آگاهی عاطفی و عزت نفس، پیشرفت تحصیلی و انتخاب‌های خردمندانه اشاره کرد و در مقابل از نارضایتی‌های اجتماعی، ابهام در اشتغال، بی‌انگیزگی تحصیلی، فشارهای اجتماعی، پیروی از مد، رفتار ناسالم اطرافیان و محله سکونت، به عنوان عوامل مداخله‌گر محیطی در کاهش سلامت روان افراد جامعه نام برد. تقوا با بیان این که مولفه‌های ایجاد زمینه افزایش سلامت روان جامعه را می‌توان حمایت عاطفی، حمایت خانواده و دوستان، حمایت اجتماعی، پایگاه و جایگاه اجتماعی - اقتصادی، احساس ثبات اقتصادی و احساس منزلت اجتماعی عنوان کرد، افزود: سلامت شخصیت انسان مقدمه‌ای برای سبک زندگی سالم است و از سویی در موارد مختلف، سکینه، آرامش و اطمینان و نداشتن اندوه و بیم، عناصر لازم برای سلامت روانی افراد قلمداد می‌شود. این روانشناس گفت: برای دستیابی به سلامت روان، اولین نیاز روانشناختی توجه به برقراری تعادل بین جسم و روان است. نمی‌توان، جسم و روان را از هم تفکیک کرد اما برای توجه دقیق‌تر، می توان آنها را از لحاظ نظری جدا ساخت، برای نمونه وقتی آنفلوانزا باعث مشکلات جسمانی برای فرد می‌شود و بیمار را کم حوصله، عصبی و کم انرژی می‌کند به همان میزان مشکلات روانشناختی برای او بوجود می‌آورد. وی با بیان این که مسائل روانشناختی در بروز مشکلات جسمانی نقش زیادی دارند گفت: استرس به عنوان یک اختلال به دنبال خود در بسیاری از افراد مشکلات جسمانی بوجود می‌آورد که با کنترل آن نه تنها می‌توان جسم سالم داشت بلکه در داشتن روانی سالم و زندگی با نشاط و مفرح می‌توان کمک شایانی کرد.