ميگنا : پایگاه خبری روانشناسی و سلامت 23 دی 1399 ساعت 10:31 https://www.migna.ir/news/52003/مهارت-های-لازم-داشتن-یک-زندگی-شاد -------------------------------------------------- عنوان : مهارت‌های لازم برای داشتن یک زندگی شاد تحقیقات نشان می‌دهد که برای داشتن یک زندگی سالم و شاد نیاز به آموختن مهارت‌های خاصی است. -------------------------------------------------- دانشمندان زیادی هستند که روی نحوه داشتن یک زندگی شاد تحقیقات فراوانی انجام داده‌اند و وقت زیادی صرف این موضوع کرده‌اند و بر اساس تحقیقات آن‌ها کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توان برای زندگی شاد انجام داد، امّا تمرکز آن‌ها اغلب, روی مهارت‌هایی بوده است که مهم‌ترین عامل شادی در زندگی هستند که با فرا گرفتن این مهارت‌ها می‌توانید زندگی شادی را شروع کنید. متن : برای شادی خود برنامه بریزید شما بدون دستور پخت یک کیک، شروع به پختن آن نمی کنید. همچنین بدون این که نقشه جایی را داشته باشید به آن نقطه نمی روید. بنابراین، شما نباید سعی کنید شادی را بدون برنامه ایجاد کنید، چرا که به وجود آمدن یک برنامه شاد خوب همان چیزی است که شما را از جایی که اکنون هستید به زندگی شادی که در نظر دارید، می برد. پیشرفت کنید آیا به یاد دارید که آغاز هر کاری مانند دوچرخه سواری کردن یا راندن خودرو در ذهن شما برایتان غیر ممکن بود؟ امّا این کار ها را در نهایت انجام دادید و متوجه شدید که این استعداد را در خود دارید. ایجاد یک زندگی شاد هم همین گونه است - اولین قدم اعتقاد به خود و توانایی شما برای شاد زیستن است و سپس خواهید دید که در تمام مدت، آن را در خود داشته اید، به همین دلیل مشارکت در توسعه فردی برای داشتن یک زندگی شاد یک نکته کلیدی است. مثبت فکر کنید همه ما کسی را می شناسیم که در هر شرایطی یک چیز بد را پیدا کند و شاید این شخص ما باشیم. اگر یاد بگیریم در عوض این تفکرها, به فکر افکار شاد باشیم، می توانیم حتی منزجرترین شرایط را نیز لذت بخش تر کنیم و در زندگی فعلی خود زندگی شادتری را ایجاد کنیم. بهتر است هر لحظه از هر روز به فکر خود باشیم، زیرا ما می توانیم نقاط مثبت زندگی خود را پیدا کنیم و به همین دلیل، تفکر مثبت برای داشتن زندگی شاد یک کلید مهم است. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید اگر اعتماد به نفس نداشته باشیم، فکر کردن به این موضوع که با مشکلی روبرو می شویم آسان است و نمی توانیم هیچ کاری برای تغییر دادن خود و ایجاد زندگی شاد موردنظر خود، انجام دهیم، امّا اعتماد به نفس در واقع یک مهارت است. وقتی یاد بگیریم به گونه ای مشخص فکر کنیم، احساس و رفتار کنیم که ما را به شخصی که واقعا دوست داریم تبدیل کند، می توانیم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و در نتیجه، راحت تر زندگی کنیم. در کار و زندگی تعادل ایجاد کنید آیا خسته و بی انگیزه هستید و به شدت به استراحت نیاز دارید؟ با یادگیری نحوه ایجاد تعادل کار و زندگی بهتر می توانید از زمان محدودی که در زندگی خود دارید، استفاده بهتری کنید و در نتیجه، شما از تمام قسمت های زندگی خود لذت خواهید برد. مقاومت کنید بعضی اوقات، زندگی, شما را سرنگون می کند - هیچ مشکلی وجود ندارد و آن چه برای ایجاد یک زندگی شاد واقعا مهم است، بازگشت شما به زندگی آسان است. ایجاد انعطاف پذیری عاطفی مانع از آن می شود که چالش ها و سختی ها شما را تحت فشار قرار دهد. شما با سرعت بیشتری از مشکلات بهبود می یابید و در نتیجه، روز های بیشتری در ماه و سال با خوشحالی زندگی خواهید کرد. هوشیارتر باشید اکنون که در دنیایی با فناوری پیشرفته زندگی می کنیم، بیشتر زندگی خود را با تکنولوژی طی می کنیم. در نتیجه، بهترین قسمت های زنده بودن مانند تجربیات مثبت، ارتباط با دیگران و حتی تفریح را از دست می دهیم و بنابراین، شاید ما قبلا زندگی شادی داشته ایم و فقط آن را نمی بینیم. وقتی هوشیارتر و آگاه تر می شویم، دیگر احساس بی حسی می کنیم و می توانیم از همه چیز هایی که زندگی ارائه می دهد، لذت ببریم. هدف زندگی خود را بیابید همه ما دوست داریم زندگی مان مهم به نظر برسد. اگرچه تشخیص این که چه چیز هایی برای ما مهم است، می تواند مشکل باشد. هدف زندگی هر فرد متفاوت است و توجه به یافتن هدف از زندگی یک مهارت است. با ایجاد این مهارت، زندگی شما معنادارتر و راضی کننده تر می شود و می توانید راحت تر زندگی کنید. مهربانی را تمرین کنید ما غالبا آن قدر روی تقویت شادی خودمان متمرکز هستیم که از تأثیر خود روی دیگران چشم پوشی می کنیم و این یک اشتباه بزرگ است، زیرا مهربانی یکی از بهترین راه ها برای ایجاد یک زندگی شاد است. اعمال مهربانانه به نوع شادی با دوام و ماندگارتر دامن می زنند، بنابراین وقتی این مهارت را ایجاد می کنید، بیشتر روز های خود را با خوشبختی زندگی می کنید. روابط سالم داشته باشید اغلب فکر می کنیم که یک زندگی شاد چیزی است که باید خود به خود بسازیم. امّا شادی طولانی مدت، درواقع ناشی از روابطی است که با دیگران ایجاد می کنیم. در حقیقت، روابط سالم مهم ترین عامل در سلامتی و خوشبختی ما هستند، به همین دلیل است که یادگیری چگونگی ایجاد روابط بهتر به شما کمک می کند تا یک زندگی شاد داشته باشید. مسلما فراگیری همه این مهارت ها به زمان نیاز دارد و اگر به کمک احتیاج دارید نیاز به حمایتتان را اعلام کنید تا بتوانید مراحل زندگی خود را طی کنید و آن حامی شما را در سفر به زندگی شادتر راهنمایی کند.