ميگنا : پايگاه خبری روانشناسی و بهداشت روان 18 خرداد 1396 ساعت 11:45 https://www.migna.ir/news/41050/خواب-روز-نمی-تواند-جایگزین-شب-شود -------------------------------------------------- عنوان : خواب روز نمی‌تواند جایگزین خواب شب شود -------------------------------------------------- کسانی که در طول شب به هر دلیلی نمی‌خوابند و یا کم می خوابند دچار اختلالات جسمی و روانی می شوند. متن : متخصص اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی بوشهر می‌گوید: بد اخلاقی، سردرد، افزایش بیماریهای قلبی، چاقی و مشکلات گوارشی بخشی از اثرات بد خوابیدن است. دکتر اعظم مرادی در گفت‌وگو با خبرگزاری صداوسیما، افزود: استراحت مغز در شب بسیار بهتر از روز است چون قوای خودش را به دست می آورد. وی گفت: بی خوابی در افراد زیر 20 سال و در حال رشد موجب اختلال در رشد و میزان تمرکز می‌شود. به گفته این متخصص، میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت چیزی حدود 6 تا 8 ساعت است که بهترین زمان خواب 12 شب تا 6 صبح است. flowplayer.conf = { key: '$03377575', keyboard: false }; $(function(){ $('.player_1067136').flowplayer(); }); دانلود دانلود