افراد افسرده از نوشیدنی‌های محتوی کافئین بپرهيزنند
یک کار‌شناس تغذیه گفت: افراد افسرده از نوشیدنی‌های حاوی کافئین بپرهيزنند.به گزارش وب دا، ناهید برخورداری با اشاره به تغذيه و رژیم درمانی در بيماران مبتلا به افسردگی اظهارداشت: غذاهای غنی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین با کیفیت بالا برای تامین بالانس تریپتوفان که پیش ساز سروتونین است براي افراد افسرده توصیه میشود.
کار‌شناس تغذیه مرکز تحقیقاتی و درمانی دیابت یزد با بيان اين كه وجود فیبر در غذا باعث افزایش میزان هوشیاری و کاهش استرس میشود، گفت: خاصیت ضد افسردگی جوی دوسر در حد خیلی زیادی است، مصرف آن به شکل فرنی درمان موثری برای رفتارهای افسردگی است.
وي با اشاره به اينكه بوقلمون، مرغ، ماهی، لوبیا و عدس منابع خوب تریپتوفان هستند و به افزایش سطح سروتونین مغز کمک می‌کند توصيه كرد: مبتلايان به افسردگي از مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای محتوی کافئین در اواخر شب اجتناب كنند.
اين كارشناس تغذيه با بيان اين مطلب كه مکمل اسیدفولیک باعث میشود فرد به داروهای ضدافسردگی بهتر پاسخ دهد گفت: ویتامین Cو روی و سلنیوم در بهبود رفتار موثر است، از طرف ديگر افراد مبتلا به افسردگی وعده‌های غذایی کوچک، مکرر و پرانرژی مصرف كنند.
