جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 29 Mar 2024
تاریخ انتشار :
جمعه ۱۷ خرداد ۱۳۹۲ / ۲۰:۳۵
کد مطلب: 17878
۰

با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی از دسترس قاتل بی‌صدا در امان بمانید

محمد امینی در گفت‌وگو با فارس گفت: چاقی و اضافه‌وزن با فشار خون بالا ارتباط دارد به طوری که شیوع فشار خون بالا در افراد جوان و چاق دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیش از افراد دارای وزن طبیعی است. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6.6 میلیمتر جیوه بالاتر می‌رود و در بسیاری از موارد کاهش وزن حتی به میزان حدود 4 کیلوگرم نقش مؤثری در کاهش فشار خون دارد. وی افزود: کاهش وزن و رسیدن به محدوده وزن طبیعی احتمال ابتلا به فشارخون بالا را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد این امر با انجام فعالیت بدنی و داشتن برنامه‌ غذایی مناسب تحت نظر متخصص تغذیه امکان‌پذیر است. امینی گفت: افزایش فعالیت بدنی از عوامل مؤثر در پیشگیری و کنترل فشار خون است و برای کاهش فشار خون پیاده‌روی سریع 30 تا 45 دقیقه در روز و 3 تا 5 بار در هفته توصیه می‌شود. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: مصرف بیش از اندازه سدیم که در نمک وجود دارد نیز از عوامل اصلی ابتلا به فشار خون بالا شناخته شده است و هرچه میزان نمک مصرف شده بیشتر باشد سدیم بیشتری وارد بدن می‌شود و احتمال بالا رفتن فشار خون افزایش می‌یابد.
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
هر وقت احساس حسادت کردیم ، یادمان باشد ، خاموش کردن شمع دیگری ، باعث نمیشود ، شمع ما درخشان تر نور افشانی کند