برای مقابله با حس تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟

تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: خیلی از افراد از تشنگی در طول روز در ماه مبارک شکایت دارند و مصرف بیش از اندازه مایعات به ویژه آب را راهکار مناسبی برای رهایی این مشکل می دانند.
وی با اشاره به اینکه این روش راهکار اشتباهی برای رفع تشنگی است توصیه کرد: استفاده از یک واحد میوه در وعده سحری می تواند کمک قابل توجهی به رفع تشنگی در طول روز کند.
وی با بیان اینکه محتوای آب میوه ضرورتاً تعیین کننده توان ما در برابر تشنگی نیست تصریح کرد: محتوای فیبر برخی میوه ها ازجمله سیب که از نظر فیبر غنی هستند در کنار مصرف مایعات می تواند کمک زیادی در رفع تشنگی کند.
وی در ادامه اظهار داشت: فیبر این دسته از مواد غذایی آب را در خود جم می کند و در طول گذر از روده به ویژه از روده بزرگ به آهستگی آب جذب بدن می شود و می تواند در مقابله با حس تشنگی کمک کند.
وی در پایان خاطر نشان کرد: میوه ها و سبزیجات از نظر املاح نیز غنی هستند و باز می توانند به ما در مقابله با حس شدید تشنگی کمک کنند.