سه شنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۰ - 7 Dec 2021
تاریخ انتشار :
چهارشنبه ۳۱ ارديبهشت ۱۳۹۳ / ۱۰:۱۸
کد مطلب: 24872
۱

30 دقیقه پیاده‌روی افسردگی را 50 درصد کاهش می‌دهد

30 دقیقه پیاده‌روی افسردگی را 50 درصد کاهش می‌دهد
دکتر محمدرضا حسنی متخصص داخلی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: پیاده‌روی روشی است بسیار علمی که در هر سنی سودمند است به ویژه برای خانم‌ها در سنین 45 سالگی بسیار مناسب است زیرا برای مفاصل که در این سن بیشتر در معرض خطر هستند مشکلی بوجود نمی آورد.

وی ادامه داد: اثر منفی پیاده روی در مقایسه با دویدن بر روی مفاصل حداقل یک سوم است، پیاده روی زنان را از بیماری های مزمن در سنین میانسالی و پس از آن محافظت می‌کند، همچنین به علت کاهش چربی در بدن خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می‌دهد.

حسین افزود: پیاده روی سبب افزایش نشاط و شادابی و کاهش علائم افسردگی و توانمندی در مقابله با استرس‌ها می‌شود همچنین باعث کاهش سرطان روده به علت کم شدن زمان عبور مواد از روده و افزایش سطح آنتی اکسیدان‌ها می‌گردد با انجام پیاده روی و تمرینات سبک اشتها افزایش یافته، فشارهای روحی کم شده و راحت تر و عمیق تر به خواب می رویم در نتیجه با خواب کمتر احساس سرحالی بیشتری می‌کنیم.
این متخصص تصریح کرد: پیاده روی از "دیابت نوع 2" پیشگیری می‌کند و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد، پیاده روی برای مغز مفید است و به صورت چشمگیری عملکرد ذهن را افزایش می‌دهد.
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

خود تخریبی یا (impostor syndrome) چیست ؟
۵ گامِ علمی که هر عادتی را در شما نهادینه می‌کند
تاثیرات کتاب‌ در دوران کودکی بر مغز در پیری
چرا شادبودن برای برخی افراد سخت‌تر است؟
چگونه با احساس بی‌ارزشی مبارزه کنیم؟
نقش مشاور در روند تحصیلی دانش آموزان چیست؟
مشاوره پیش از ازدواج در تشخیص «ازدواج پرخطر» تا چه حد موثر است؟
علل تپش قلب، تشخیص آن
13 رفتاری که نشان می دهد مردی از شما متنفر است
راه‌های کنترل خشم در کودکان/ دستت را به من بده؛ حرفت را به من بگو!
تکنیک‌های مختلف درس خواندن و زمان استفاده از آن‌ها
چه شوهرانی دست بزن دارند؟
اندكي غرور به آدم كمك مي كند كه فاصله اش را حفظ كند. آلبر كامو