سه شنبه ۶ مهر ۱۴۰۰ - 28 Sep 2021
تاریخ انتشار :
سه شنبه ۱۶ دی ۱۳۹۳ / ۱۱:۲۶
کد مطلب: 28551
۰

۵راه کاهش ۵ کيلوگرم!

 

اضافه کردن ۵ کيلوگرمي وزن آسان است و برخلاف تصور بسياري از افراد، کم کردن آن نيز آسان است. با ايجاد تغييراتي کوچک مي توانيد به وزن موردنظرتان برسيد بدون اين که خود را از برنامه غذايي متنوع محروم کنيد.

فيبر

صبحانه سرشار از فيبر از جمله نان يا برشتوک باعث مي شود وسط روز کمتر احساس گرسنگي کنيد.

 

از دست چپتان استفاده کنيد:

اگر راست دست هستيد ، با اين کار سرعت غذا خوردن پايين مي آيد و زودتر احساس سيري مي کنيد.

 

چربي کمتري مصرف کنيد:

به جاي استفاده از قاشق براي ريختن کره يا روغن در ماهيتابه، به ميزان خيلي کم روغن زيتون را به صورت اسپري در ماهيتابه بريزيد.

 

چاي سبز بخوريد:

اين دمنوش حاوي «اپي گالو کاتکين گالت» است. اين ماده جلوي اشتها را مي گيرد.

 

از بشقاب کوچک تري استفاده کنيد:

اين روش به طور موثر ميزان غذايي را که مي خوريد، کاهش مي دهد.

 
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

روان شناسی رشد،نظریه های رشد ( پیاژه- اریکسون)، مراحل رشد (کودکی –نوجوانی-بزرگسالی- پیری )
درگذشت روانشناس مرکز مشاوره دانشگاه تهران بر اثر کرونا
خودافشایی هیجانی  Emotional  Self-Disclosure
هفت ویژگی یک شریک عاطفی امن از دید روانشناسان
چرا شغل‌مان، همه‌ هویت ماست؟
زن و ازدواج موفق
انگ یا استیگما؛ مشکلی واقعی در درمان بیماران روانی
کدام خواستگار شما را خوشبخت می‌کند؟
سندروم توره یا سندروم تورت را بشناسید!
شناخت انواع سبک زندگی در روانشناسی
چگونه استاد دانشگاه شویم؟/ تمام نکات لازم برای رسیدن به کرسی دانشگاه
چگونه در مقابل افراد خودخواه از خودمان حفاظت کنیم؟
اندكي غرور به آدم كمك مي كند كه فاصله اش را حفظ كند. آلبر كامو