جمعه ۲۴ ارديبهشت ۱۴۰۰ - 14 May 2021
تاریخ انتشار :
پنجشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۳ / ۱۲:۲۴
کد مطلب: 29867
۱

روش‌هایی برای جلوگیری از استرس

روش‌هایی برای جلوگیری از استرس
دکتر نسرین امیری متخصص بیماری اعصاب و روان و فوق تخصص روان پزشکی کودک و نوجوان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: برای مبارزه با استرس به طور کلی باید یک سری از آمادگی‌های پایه را داشته باشیم که کمتر در معرض استرس قرار بگیریم.

وی افزود: این ابزارهای پایه، همچون مهارت‌های زندگی باید در مدارس از ابتدا آموخته شوند که یکی از آن‌ها شامل مدیریت زمان یا (Time management) است.

وی تاکید کرد: در مدارس باید کنترل خشم و مهارت تفریح به دانش آموزش داده شود تا بتوانند استرس را handle کنند.
امیری تاکید کرد:‌ کاهش استرس با سیستم حمایتی بهتر کنترل می‌گردد و باعث می‌شود فرد مهارت‌های ارتباطی گسترده‌تری داشته باشد و البته باید دانست استرس برای رشد و تکامل، در صورت داشتن ‌آمادگی کامل، لازم و ضروری است.

وی در صورت نداشتن آمادگی منجر به شکست(Break Down) می‌گردد که باعث می‌شود فرد از نظر توانمندی در سطح پایینی قرار بگیرد.
وی در ادامه گفت:‌ از جمله مواردی که منجر به کاهش استرس می‌شوند مهارت در حل مسئله (Solvig Problem) و مهارت تصمیم گیری(Decition Making) است.

وی در پایان گفت: یکی از مهمترین عوامل استرس زا این است که ما عقیده داریم مسئول رفتار و عمل دیگران هستیم در حالی که این باور بسیار اشتباه است و افراد باید برای افزایش مهارت‌های خود می‌توانند از تفریح‌، تغذیه مناسب و Relaxation استفاده کنند.
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

چرا در دوران قرنطینه اینقدر خرید آنلاین می‌کنیم؟!
در روان‌پزشکی به چه بیمارانی «بیماران بی‌بصیرت» گفته می شود؟!
کم خوابی چه بلایی سرتان می‌آورد؟
سلامت روان، اولویت هیچ سازمان و مسئولی نیست
تفاوت گذاشتن بین فرزندان چه تاثیری در روحیه آن ها دارد؟
علم روانشناسی اقدام به خودکشی کادر درمان در دوران پاندمی را چگونه توضیح می‌دهد؟
کرونا بیشترین آسیب را به سلامت روان مردم زد
فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟
چگونه در دام کتاب‌های روانشناسی زرد نیفتیم؟!
شکایت بردند که چرا این خانم با مدرک ارشد روانشناسی برنامه‌سازی روانشناسی انجام می‌دهد؟!
9 عادت اضطراب برانگیز
مدیریت اختلاف با خانواده همسر
با ترس هات روبرو شو! آدم ها رو ببخش! یک راه حل جدید بساز! هدف هات رو مشخص کن! آدم هایی که ازت متنفر هستند رو فراموش کن! ذهنت رو آزاد کن!