دردهای مفصلی به دلیل اختلال در خواب شبانه
به گزارش تسنیم، حمیدالله افراسیابیان دستیار تخصصی طب سنتی ایران درباره مفاصل و سلامت آنها اظهار داشت: خواب یکی از اصول 6گانه سلامتی است، خواب بر سلامت مفاصل بسیار اهمیت دارد.
بی‌خوابی از علل مهم التهاب مفاصل است
به گفته وی افرادی که خواب با کیفیت ندارند بیشتر دچار دردهای مفصلی میشوند. بی‌خوابی از علل مهم التهاب مفاصل است و 10 تا 20 درصد دردهای مفصلی به دلیل تنظیم نبودن خواب شبانه بروز پیدا میکند.
این دستیار تخصصی طب سنتی ادامه داد: اختلال خواب در ایجاد دردهای مفصلی و اسکلتی تاثیر بسزایی دارد. همچنین حرکت و ورزش نیز به سلامت مفاصل کمک میکند.
ترس و اضطراب موجب دردهای مفصلی میشود
افراسیابی عنوان کرد: اعراض نفسانی مانند ترس، اضطراب، نگرانی، استرس خود موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن میشود و سیستم گردش خون را مختل میکند، به همین دلیل دردهای مفصلی بروز پیدا میکند.
وی گفت: یکی از مهمترین علل بروز کمردرد اضطراب است البته اگر پزشک به وضعیت روحی و روانی بیمار خود توجه کند می‌تواند دردهای وی را بهبود ببخشد.
رعایت رژیم غذایی سالم به داشتن مفاصل سالم کمک میکند
این دستیار تخصصی طب سنتی بیان داشت: برای داشتن مفاصل سالم باشد افراد غذای سالم مصرف کنند و رژیم غذایی سالم به بازتوانی مفاصل بیمار کمک میکند.
تقویت معده خود از راه‌های کاهش دردهای مفاصل است.
افراسیابی افزود: بهتر است که افرادی که دچار دردهای مفصلی هستند از غذاهای لطیف و سهل الهضم مانند سوپ‌های رقیق با سبزیجات، گوشت گوسفند یا گوشت پرندگانی مانند کبک، جوجه خروس، بلدرچین استفاده کنند. همچنین مصرف آب و عسل، زرده تخم مرغ عسلی و سیب خود به بیمار کمک میکند تا دردهایش کاهش پیدا کند.
تقلیل غذا راهی برای رفع دردهای مفصلی است
وی خاطرنشان کرد: تقلیل غذا در بهبودی دردهای مفاصل کمک زیادی میکند. هر چه قدر حجم غذای افراد کم شود و کیفیتش بالا رود برای این بیماران بهتر است.
