يکشنبه ۲ آبان ۱۴۰۰ - 24 Oct 2021
تاریخ انتشار :
شنبه ۲۹ فروردين ۱۳۹۴ / ۱۶:۴۱
کد مطلب: 30428
۰

8 مکمل غذایی مورد نیاز بدن مردان

8 مکمل غذایی مورد نیاز بدن مردان
برخی از مکمل های  غذایی که می تواند به سلامت مردان کمک کند. از جمله می توان به Acetyl L-Carnitine اشاره کرد.آمینواسید Acetyl L-Carnitine یک مکمل غذایی مناسب برای مغز در مردان است.این آمینواسید توانایی تبدیل چربی به انرژی را دارد و می تواند  فعالیت های آنتی اکسیدان ها را افزایش دهد.
هم چنین پژوهشگران معتقدند Acetyl L-Carnitine از سلول های خاکستری مغز در شرایط استرسی مانند افزایش سن محافظت می کند.

از دیگر مکمل ها می توان ویتامین D را نام برد. این ویتامین به  حفظ  مناسب  کلسیم و فسفر در مغز کمک می کند.مردان در طول روز به 600 الی 700 IU ، ویتامین D نیاز دارند.

Boron  مکمل غذایی دیگری است که می تواند تا 65 درصد خطر سرطان پروستات را کاهش دهد. هم چنین محققان در مقاله ای بیان کردند این  ماده می تواند در بهبود وضعیت حافظه و تمرکز نقش داشته باشد.مردان روزانه به 3 میلی گرم از این ماده نیاز دارند.

مورد دیگر روغن ماهی است. این ماده به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 توصیه می شود.
مکمل های probiotics  نیز در حفظ  میکروبیوم بدن سالم با افزودن باکتری های مفید کمک می کنند و همینطوراز سیستم  ایمنی بدن و کاهش وزن  پشتیبانی می کند.

از دیگر انواع مکمل های غذاییکروم را می توان نام برد که به حفظ سطح انسولین خون کمک می کند. برای مردانی که دارای سابقه بیماری دیابت یا اضافه وزن هستند ، توصیه می شود هر روز 35 میلی گرم کروم مصرف کنند.

کوآنزیم Q10  نیز از جمله مکمل هایی است که میزان تولید آن با افزایش سن کاهش می یابد بنابراین مصرف مکمل ها نیاز است.این ماده در جلوگیری از بیماری هانتینگتون و پارکسینسون نیز موثر است. توصیه می شود مردان روزانه 100 میلی گرم از آن را مصرف کنند.

کراتین هم از جمله مکمل های  غذایی به شمار می رود که انرژی زیادی در طول روز به افراد می دهدو همینطور به بهبود  حافظه و هوش کمک می کند. مصرف 5 گرم از این ماده روزانه توصیه می شود.

در پایان می توان از فولیک اسید به عنوان یکی از مکمل های غذایی نام برد که نقش مهمی در کاهش سطح هموسیستئین و سایر پروتئین های مرتبط با  لخته شدن خون در مغز دارد.استفاده 5 گرم فولیک اسید در روز تا 18 درصد سطح هموسیستئن خون را کاهش می دهد.
مرجع : خبرگزاری باشگاه خبرنگاران
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

«ازدواج درمانی» چیست و چگونه زندگی مشترک را نجات می‌دهد؟
تفاوت دیسک کمر و سیاتیک: بهترین راه تشخیص و درمان
با همسر ایرادگیر و غرغرو چه رفتاری کنیم؟
در ایران کدام الگوی بینی و چانه، جذاب است؟
به این درخواست‌های همسر خود با قدرت «نه» بگویید!
تاثير وابستگی و دلبستگی دركودكی
چگونه با اختلالات خُلقی ناشی از تغییر فصل کنار بیاییم؟
با این ۲۰ نکته بی‌نظیر خود را جوان نگه دارید!
جوان ۳۰ساله‌ای که پدر ۴۰فرزند است!
به من نگوئید روانی/ چگونه با بیماران روحی رفتار کنیم؟
راه حل پرخوری چیست؟
غلظت کورتیزول در موی سر معیار سنجش استرس
شکست خوردن و زمین خوردن یک اتفاق است تسلیم‌شدن و بلندنشدن یک انتخاب است. نگذار انتخاب‌هایت اسیر اتفاق‌ها شود..!!!