اهمیت ورزش شنا در دوران بارداری

حسینی متخصص زنان و زایمان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، با اشاره به موضوع شنا کردن در دوران بارداری اظهار کرد: شنا یکی از مهمترین ورزش‌های اصلی است که اهمیت آن در دوران بارداری بیشتر می‌شود.
زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و کشش اضافی به بدن تحمیل نمی‌کند و از بدن در برابر وزن محافظت می‌کند.
وی افزود: در 3 ماهه اول بارداری اگر انرژی لازم را دارید، می‌توانید روزانه به مدت 30 دقیقه شنا کنید. شنای صبح گاهی مادران باردار را با احساس تهوع صبح گاهی مقاوم کرده و او را برای بقیه روز شاد و پرانرژی‌تر می‌کند.
این متخصص زنان و زایمان تصریح کرد: در 3 ماهه دوم بارداری با رشد جنین و افزایش سن بارداری نیازی به کم کردن مدت شنا نیست و به تغییر برنامه شنا هم نیازی نیست.
در 3 ماهه سوم بارداری آب از مفاصل و تاندون‌ها در هنگام ورزش حمایت می‌کند و از صدمات احتمالی نیز پیش‌گیری می‌شود.
وی در پایان خاطر نشان کرد: در هنگام شنا کردن بهتر است هر 20 دقیقه 235 میلی لیتر آب به بدن برسد. توصیه می‌شود در 3 ماهه دوم بارداری تا 3 ماه سوم از مایوهای مخصوص بارداری استفاده شود.
پس از انجام تمرینات شنا بهتر است چند دقیقه ای را صرف روش‌های آرام سازی کنید