مراحل سوگواری

به خودتان اجازه حرکت دهید. اینجا احساسات هستند که مسئولند و احساسات IQ ندارند. البته گفتن آن بسیار راحت‌تر از عمل کردنش است.

 

این ۷ مرحله عزاداری راهنمای شما خواهند بود و به شما نشان می‌دهد که چطور از یک مرحله عبور کرده و وارد مرحله بعد شوید.

 

 مرحله شوک: فلج اولویه بعد از شنیدن خبر
شما دچار ناباوری و شوک خواهید شد. ممکن است هیچ واکنشی نشان ندهید و طرف‌مقابل ممکن است مجبور شود چند بار خبر را برایتان تکرار کند. این با شوک بیرونی شدیدتر که واکنش‌های فیزیکی مثل تنگی نفس یا پریدن رنگ پوست همراه خواهد شد.
 

مرحله انکار: اجتناب از غیرقابل‌اجتناب
وقتی شوک اولیه از بین می‌رود، اتفاقی که افتاده را قبول نخواهید کرد. احتمالاً چشمانتان را خواهید بست و وانمود می‌کنید که هیچ اتفاقی نیفتاده است. و به کارهای روزانه‌تان ادامه خواهید داد طوریکه انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است.

 

مرحله خشم: طغیان احساساتوقتی انکار به طغیان ناگهانی خشم تبدیل می‌شود، زمانی که احساساتتان منفجر می‌شود. هر کسی که در این راه باشد را متهم خواهید کرد. عبارت «چرا من؟» را بارها و بارها تکرار خواهید کرد. بخشی از این خشم «چرا تو نه؟» است  که باعث می‌شود عصبانیتتان را سر هرکس که سر راهتان باشد خالی کنید.
 

مرحله معامله: بیهوده به دنبال راهی برای رهایی بودن
وقتی خشمتان فرونشست، مرحله معامله شروع می‌شود. به دنبال راه‌هایی خواهید بود که کل این ماجرا دیگر اتفاق نیفتد. معامله ابراز امید است که بتوانید اخبار بد را تغییر دهید.
 

مرحله افسردگی: درک نهایی غیرقابل‌اجتناب
بعد از انکار، خشم و معامله، غیرقابل‌اجتناب بودن این خبر بالاخره (و نه قبل از اینکه آماده باشید) به یک واقعیت تبدیل می‌شود. از ابراز خشم و معامله، شما وارد تونلی عمیق و تاریک می‌شوید که هیچ نوری در انتهای آن وجود ندارد. در این افسردگی عمیق فقط چیزهای مصیبت‌بار بدون هیچ انتهایی را می‌بینید و به نظر می‌رسد که هیچ‌ راه‌حلی برای آن وجود ندارد و هیچکس نمی‌تواند کمکی کند.

 

مرحله آزمایش: جستجوی راه‌حل واقع‌بینانه
حتی در تاریک‌ترین ساعت‌های افسردگی، واقعیت روی کار می‌آید و متوجه می‌شوید که در آن وضعیت عمیق تا ابد می‌مانید. این می‌تواند یک روش آزمایش باشد که ببینید این چیزها کمکی به بهتر شدن وضعیت می‌کند یا نه. وقتی این فعالیت شروع به عمل کردن می‌کند، می‌فهمید که آنها را به افسردگی ترجیح می‌دهید و به همین صورت کم‌کم از غار افسردگی بیرون می‌آیید.
 

مرحله پذیرش: پیدا کردن راه برای پیش رفتن
در آغوش گرفتن ثبات مرحله آخر است که در آن آماده شده‌اید تا به مرحله بعد زندگی‌تان وارد شوید. فردی که تقریباً بیمار شده بود، سعی خواهد کرد که زندگی‌اش را دوباره وارد نظم کند، به وصیت‌نامه فرد متوفی رسیدگی کند و به دیگران برای کنار آمدن با این اندوه کمک کند.