پنجشنبه ۹ فروردين ۱۴۰۳ - 28 Mar 2024
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۶ اسفند ۱۳۹۶ / ۰۴:۲۰
کد مطلب: 43567
۱
محققان دانشگاه استنفورد:

برای کاهش وزن میزان کالری دریافتی خود را نشمارید!

برای کاهش وزن میزان کالری دریافتی خود را نشمارید!
میگنا: به گزارش تک‌تایمز، اغلب مردم از نرم‌افزارهای اندازه‌گیری میزان کالری استفاده می کنند تا میزان کالری‌های مصرفی روزانه خود را اندازه گیری کنند اما یافته های جدید محققان نشان می‌دهد که بهتر است شمارش روزانه کالری های از دست رفته را متوقف کرد.
 
گروهی از محققان دانشگاه "استنفورد"، 609 فرد بزرگسال که اضافه وزن داشتند را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. دراین تحقیق رژیم مورد علاقه این افراد پرسیده شد که رژیم "کم کربوهیدرات" را ترجیح می دهند یا رژیم "کم چربی".
هردو گروه که محدوده سنی آن‌ها میان 18 تا 50 سال بود، باید رژیم جدید انتخابی خود را به مدت یک سال ادامه می‌دادند.

در رژیم گروهی که کربوهیدرات کم را انتخاب کرده بودند، گفته شد که از"آووکادو" ،"سبزیجات" و "ماهی سالمون" استفاده کنند. همچنین شرکت کنندگان به طور دائم از روغن زیتون برای پخت و پز استفاده می کردند.
این در حالی است که به افرادی که رژیمی با میزان چربی کم انتخاب کرده بودند، گفته شد که غذاهایی مانند "برنج قهوه ای"، "جو"، "گوشت بدون چربی"، "عدس"، "محصولات لبنی کم چرب" و "میوه‌های تازه" مصرف کنند.  
طی پیگیری و انجام هر دو نوع رژیم، شرکت کنندگان میزان کالری دریافتی خود را یادداشت می‌کردند.

نتایج مطالعه
در پایان این بررسی مشاهده شد که گروه کوچکی از شرکت کنندگان طی این آزمایش وزن اضافه کردند ولی افراد دیگر تقریبا 22 تا 27 کیلو وزن کم کردند.

نتایج این بررسی حاکی از آن است که داشتن یک رژیم غذایی با کیفیت بالا، بسیارحائز اهمیت بوده تا درعین توجه به سلامتی، به مدیریت میزان وزن نیز کمک شود. همچنین حذف "کربوهیدرات" و مواد غذایی "پرکالری" توصیه نمی‌شود. زیرا افرادی که این روش را انجام دادند، نه تنها وزن کم نکردند، بلکه اضافه نیزکردند.

کریستوفر گاردنر محقق دانشگاه استنفورد اظهار کرد، کیفیت رژیم غذایی هم برای "کنترل وزن" و هم برای "سلامتی در دراز مدت"، مسئله ای مهم محسوب می‌شود.
مرجع : ایسنا
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
سخت است حرفت را نفهمند سخت تر این است که حرفت را اشتباهی بفهمند حالا میفهمم که خدا چه زجری میکشد وقتی این همه آدم حرفش را که نفهمیده اند هیچ اشتباهی هم فهمیده اند. دکترعلی شریعتی