نوشیدنی‌هایی که در اضطراب و استرس به دادتان می‌رسند
میگنا: حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره اضطراب و استرس اظهار کرد: امروزه اضطراب و استرس جزء جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره مردم شده است؛ بنابراین افراد در جستجوی راهکار‌هایی هستند که بتواند اضطراب و استرس خود را کنترل کنند.
وی بیان کرد: انواع اضطراب و استرس‌ها، فشار‌های روانی، انواع نگرانی‌ها مانند نگرانی از دیر رسیدن به قرار ملاقات و موفق نشدن، انواع ترس‌ها همچون ترس از آینده، بی‌پولی، جنگ، مرگ و از دست دادن خانواده، چشم و هم‌چشمی‌ها و دلهره‌ها از جمله عواملی هستند که باعث می‌شوند اضطراب و استرس تمام وجود فرد یا جامعه را فرابگیرد.
اضطراب و استرس می‌تواند به قیمت بیهوده هدر رفتن عمر شخص تمام شود و زندگی را به کامش تلخ کند در نتیجه سلامتی روانی فرد یا جامعه با بحران روبرو می‌شود.
موثرترین راهکار‌ها برای کاهش اضطراب و استرس
راهکار‌های مختلفی برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارند که از جمله آنها می‌توان به شرکت در کلاس‌های مهارت‌های زندگی، ورزش و یوگا، ریلکسیشن، ماساژ، مشاوره با افراد موفق و آگاه، استفاده از گیاهان دارویی و مراجعه به مشاوران و روانشناسان اشاره کرد.
گیاهانی مفید برای رفع اضطراب و استرس
سنبل‌الطیب (علف گربه) حاوی ماده موثر والرین بوده و در بهبود کیفیت خواب، رفع تپش قلب و هیجانات قلبی و عصبی و کنترل فشار خون و قند عصبی موثر است؛ سنبل‌الطیب خاصیت نشاط آوری هم دارد.
خواص اسطوخودوس (لاوندر)
اسطوخودوس حاوی آندورفین طبیعی و ضد اضطراب است مصرف این گیاه علاوه بر آرامش اعصاب موجب شل شدن عضلات هم می‌شود. اسطوخودوس آرام‌بخش و خواب آور است و نقش موثری در کاهش استرس‌ها و فشار‌های روانی دارد. دَم‌کرده اسطوخودوس اگر روز مصرف بر کبد و در صورتی که شب میل شود بر مغز اثر می‌گذارد.
بابونه خواص بی‌شماری دارد و بر پوست، اعصاب و گوارش اثر می‌گذارد. این گیاه آرام‌بخش، ضد اسپاسم (گرفتگی) و التهاب بوده و تاثیر بسزایی در رفع نگرانی‌ها، اضطراب‌ها و سردرد‌های میگرنی دارد.
خواص زالزالک (کیالک یا سرخ ولیک)
مصرف زالزالک تاثیر بسزایی در منظم شدن ضربان قلب، رفع تپش قلب و هیجانات عصبی مانند زودرنجی دارد؛ این گیاه خون را تصفیه می‌کند و خاصیت آرام‌بخشی هم دارد.
پ
سایر گیاهان آرام‌بخش
گل گاو زبان، هوفاریقون (گل راعی)، بادرنجبویه، بیدمشک، به‌لیمو (وَروَن)، آویشن، چای سبز، قهوه (البته نوشیدن قهوه برای مبتلایان به سردرد‌های میگرنی مناسب نیست) و رازک از جمله گیاهانی هستند که خاصیت آرام‌بخشی دارند.
طرز تهیه ترکیب عرقیجات مفید برای مقابله با اضطراب و استرس
عظمایی مصرف ترکیب عرقیجات بیدمشک، بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل گاو زبان، سنبل‌الطیب و بهار نارنج را در رفع اضطراب، استرس، بی‌خوابی، تپش قلب، سردرد و کم خونی موثر دانست و درباره طرز تهیه این ترکیب تصریح کرد: افراد برای تهیه این مخلوط باید هر یک از این عرقیجات را به نسبت مساوی با هم ترکیب و روزانه سه بار، هر بار یک استکان از مخلوط این عرقیجات را همراه با یک قاشق مربا خوری عسل میل کنند.
دمنوشی مفید برای رفع اضطراب و استرس
افراد برای تهیه این دمنوش باید هر یک از گیاهان به‌لیمو، بادرنجبویه، آویشن، بابونه شیرازی و گل سرخ را با هم مخلوط و نیم‌کوب کنند سپس یک قاشق غذاخوری از پودر نیم‌کوب شده را به همراه چهار تا پنج لیوان در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ این دمنوش باید در طول روز مصرف شود.
عظمایی یادآور شد: افراد قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی باید با متخصص طب سنتی مشورت کنند.
اضطراب و استرس می‌تواند به قیمت بیهوده هدر رفتن عمر شخص تمام شود و زندگی را به کامش تلخ کند در نتیجه سلامتی روانی فرد یا جامعه با بحران روبرو می‌شود.
موثرترین راهکار‌ها برای کاهش اضطراب و استرس
راهکار‌های مختلفی برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارند که از جمله آنها می‌توان به شرکت در کلاس‌های مهارت‌های زندگی، ورزش و یوگا، ریلکسیشن، ماساژ، مشاوره با افراد موفق و آگاه، استفاده از گیاهان دارویی و مراجعه به مشاوران و روانشناسان اشاره کرد.
گیاهانی مفید برای رفع اضطراب و استرس
سنبل‌الطیب (علف گربه) حاوی ماده موثر والرین بوده و در بهبود کیفیت خواب، رفع تپش قلب و هیجانات قلبی و عصبی و کنترل فشار خون و قند عصبی موثر است؛ سنبل‌الطیب خاصیت نشاط آوری هم دارد.
خواص اسطوخودوس (لاوندر)
اسطوخودوس حاوی آندورفین طبیعی و ضد اضطراب است مصرف این گیاه علاوه بر آرامش اعصاب موجب شل شدن عضلات هم می‌شود. اسطوخودوس آرام‌بخش و خواب آور است و نقش موثری در کاهش استرس‌ها و فشار‌های روانی دارد. دَم‌کرده اسطوخودوس اگر روز مصرف بر کبد و در صورتی که شب میل شود بر مغز اثر می‌گذارد.
بابونه خواص بی‌شماری دارد و بر پوست، اعصاب و گوارش اثر می‌گذارد. این گیاه آرام‌بخش، ضد اسپاسم (گرفتگی) و التهاب بوده و تاثیر بسزایی در رفع نگرانی‌ها، اضطراب‌ها و سردرد‌های میگرنی دارد.
خواص زالزالک (کیالک یا سرخ ولیک)
مصرف زالزالک تاثیر بسزایی در منظم شدن ضربان قلب، رفع تپش قلب و هیجانات عصبی مانند زودرنجی دارد؛ این گیاه خون را تصفیه می‌کند و خاصیت آرام‌بخشی هم دارد.
پسایر گیاهان آرام‌بخش
گل گاو زبان، هوفاریقون (گل راعی)، بادرنجبویه، بیدمشک، به‌لیمو (وَروَن)، آویشن، چای سبز، قهوه (البته نوشیدن قهوه برای مبتلایان به سردرد‌های میگرنی مناسب نیست) و رازک از جمله گیاهانی هستند که خاصیت آرام‌بخشی دارند.
طرز تهیه ترکیب عرقیجات مفید برای مقابله با اضطراب و استرس
عظمایی مصرف ترکیب عرقیجات بیدمشک، بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل گاو زبان، سنبل‌الطیب و بهار نارنج را در رفع اضطراب، استرس، بی‌خوابی، تپش قلب، سردرد و کم خونی موثر دانست و درباره طرز تهیه این ترکیب تصریح کرد: افراد برای تهیه این مخلوط باید هر یک از این عرقیجات را به نسبت مساوی با هم ترکیب و روزانه سه بار، هر بار یک استکان از مخلوط این عرقیجات را همراه با یک قاشق مربا خوری عسل میل کنند.
دمنوشی مفید برای رفع اضطراب و استرس
افراد برای تهیه این دمنوش باید هر یک از گیاهان به‌لیمو، بادرنجبویه، آویشن، بابونه شیرازی و گل سرخ را با هم مخلوط و نیم‌کوب کنند سپس یک قاشق غذاخوری از پودر نیم‌کوب شده را به همراه چهار تا پنج لیوان در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ این دمنوش باید در طول روز مصرف شود.
عظمایی یادآور شد: افراد قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی باید با متخصص طب سنتی مشورت کنند.
مرجع : باشگاه خبرنگاران
