يکشنبه ۹ بهمن ۱۴۰۱ - 29 Jan 2023
تاریخ انتشار :
پنجشنبه ۱۶ فروردين ۱۳۹۷ / ۱۳:۳۲
کد مطلب: 43926
۱

نوشیدنی‌هایی که در اضطراب و استرس به دادتان می‌رسند

نوشیدنی‌هایی که در اضطراب و استرس به دادتان می‌رسند
میگنا: حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره اضطراب و استرس اظهار کرد: امروزه اضطراب و استرس جزء جدایی‌ناپذیر زندگی روزمره مردم شده است؛ بنابراین افراد در جستجوی راهکار‌هایی هستند که بتواند اضطراب و استرس خود را کنترل کنند.
 
وی بیان کرد: انواع اضطراب و استرس‌ها، فشار‌های روانی، انواع نگرانی‌ها مانند نگرانی از دیر رسیدن به قرار ملاقات و موفق نشدن، انواع ترس‌ها همچون ترس از آینده، بی‌پولی، جنگ، مرگ و از دست دادن خانواده، چشم و هم‌چشمی‌ها و دلهره‌ها از جمله عواملی هستند که باعث می‌شوند اضطراب و استرس تمام وجود فرد یا جامعه را فرابگیرد.

اضطراب و استرس می‌تواند به قیمت بیهوده هدر رفتن عمر شخص تمام شود و زندگی را به کامش تلخ کند در نتیجه سلامتی روانی فرد یا جامعه با بحران روبرو می‌شود.


موثرترین راهکار‌ها برای کاهش اضطراب و استرس

راهکار‌های مختلفی برای کاهش اضطراب و استرس وجود دارند که از جمله آنها می‌توان به شرکت در کلاس‌های مهارت‌های زندگی، ورزش و یوگا، ریلکسیشن، ماساژ، مشاوره با افراد موفق و آگاه، استفاده از گیاهان دارویی و مراجعه به مشاوران و روانشناسان اشاره کرد.


گیاهانی مفید برای رفع اضطراب و استرس

سنبل‌الطیب (علف گربه) حاوی ماده موثر والرین بوده و در بهبود کیفیت خواب، رفع تپش قلب و هیجانات قلبی و عصبی و کنترل فشار خون و قند عصبی موثر است؛ سنبل‌الطیب خاصیت نشاط‌ آوری هم دارد.
 
رهایی از اضطراب و استرس با نوشیدنی‌های طبیعی/ دمنوش‌هایی که هنگام اضطراب و استرس به دادتان می‌رسند

خواص اسطوخودوس (لاوندر)
اسطوخودوس حاوی آندورفین طبیعی و ضد اضطراب است مصرف این گیاه علاوه بر آرامش اعصاب موجب شل شدن عضلات هم می‌شود. اسطوخودوس آرام‌بخش و خواب آور است و نقش موثری در کاهش استرس‌ها و فشار‌های روانی دارد. دَم‌کرده اسطوخودوس اگر روز مصرف بر کبد و در صورتی که شب میل شود بر مغز اثر می‌گذارد.
 
رهایی از اضطراب و استرس با نوشیدنی‌های طبیعی/ دمنوش‌هایی که هنگام اضطراب و استرس به دادتان می‌رسند

بابونه خواص بی‌شماری دارد و بر پوست، اعصاب و گوارش اثر می‌گذارد. این گیاه آرام‌بخش، ضد اسپاسم (گرفتگی) و التهاب بوده و تاثیر بسزایی در رفع نگرانی‌ها، اضطراب‌ها و سردرد‌های میگرنی دارد.

رهایی از اضطراب و استرس با نوشیدنی‌های طبیعی/ دمنوش‌هایی که هنگام اضطراب و استرس به دادتان می‌رسند

خواص زالزالک (کیالک یا سرخ ولیک)
مصرف زالزالک تاثیر بسزایی در منظم شدن ضربان قلب، رفع تپش قلب و هیجانات عصبی مانند زودرنجی دارد؛ این گیاه خون را تصفیه می‌کند و خاصیت آرام‌بخشی هم دارد.
رهایی از اضطراب و استرس با نوشیدنی‌های طبیعی/ دمنوش‌هایی که هنگام اضطراب و استرس به دادتان می‌رسندپ

سایر گیاهان آرام‌بخش
گل گاو زبان، هوفاریقون (گل راعی)، بادرنجبویه، بیدمشک، به‌لیمو (وَروَن)، آویشن، چای سبز، قهوه (البته نوشیدن قهوه برای مبتلایان به سردرد‌های میگرنی مناسب نیست) و رازک از جمله گیاهانی هستند که خاصیت آرام‌بخشی دارند.

طرز تهیه ترکیب عرقیجات مفید برای مقابله با اضطراب و استرس
عظمایی مصرف ترکیب عرقیجات بیدمشک، بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل گاو زبان، سنبل‌الطیب و بهار نارنج را در رفع اضطراب، استرس، بی‌خوابی، تپش قلب، سردرد و کم خونی موثر دانست و درباره طرز تهیه این ترکیب تصریح کرد: افراد برای تهیه این مخلوط باید هر یک از این عرقیجات را به نسبت مساوی با هم ترکیب و روزانه سه بار، هر بار یک استکان از مخلوط این عرقیجات را همراه با یک قاشق مربا خوری عسل میل کنند.


دمنوشی مفید برای رفع اضطراب و استرس
افراد برای تهیه این دمنوش باید هر یک از گیاهان به‌لیمو، بادرنجبویه، آویشن، بابونه شیرازی و گل سرخ را با هم مخلوط و نیم‌کوب کنند سپس یک قاشق غذاخوری از پودر نیم‌کوب شده را به همراه چهار تا پنج لیوان در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ این دمنوش باید در طول روز مصرف شود.

عظمایی یادآور شد: افراد قبل از استفاده از هر نوع داروی گیاهی باید با متخصص طب سنتی مشورت کنند.
مرجع : باشگاه خبرنگاران
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

آیا مادری‌کردن می‌تواند نوعی طغیان باشد؟
اضطراب وجودی و روانشناسی وجود نگر
عملکرد نورون‌های آینه‌ای در زندگی  
درمان وابستگی شدید کودک به مادر
چگونگی مراقبت از دانش آموزان در برابر آسیب های اجتماعی
چرا باید عزت نفس داشته باشیم؟
۵ اشتباه والدین در برخورد با نوجوانان
روانشناسی تئوری‌ توطئه: قلدری، قدرت و کنترل
بی‌خوابی می‌تواند به آرامی شما را بکشد!
فانتوسمی یا توهم بویایی چیست و چه علائمی دارد؟
اختلالی که زمینه ساز افکار خودکشی می‌شود!
خودشیفتگی نقابی پوچ
سخت است حرفت را نفهمند سخت تر این است که حرفت را اشتباهی بفهمند حالا میفهمم که خدا چه زجری میکشد وقتی این همه آدم حرفش را که نفهمیده اند هیچ اشتباهی هم فهمیده اند. دکترعلی شریعتی