چهارشنبه ۶ بهمن ۱۴۰۰ - 26 Jan 2022
تاریخ انتشار :
يکشنبه ۹ تير ۱۳۹۸ / ۰۹:۰۰
کد مطلب: 47606
۱

راهکارهای مدیریت استرس

راهکارهای مدیریت استرس
میگنا: زهرا امام، روانشناس و مشاور در خصوص راهکارهای مدیریت استرس اظهار کرد: دوره‌ای کوتاه از «استرس» بی خطر است، مشکل اصلی در استرس مزمنی است که ماه‌ها یا سال‌ها طول بکشد.

امام بیان کرد: بی خیال باشید، هر کس روش متفاوتی برای آرامش و استراحت دارد و احتمالاً شما تا حالا روش خودتان را پیدا کرده‌اید و صرف‌نظر از اینکه از موسیقی یا هر چیز دیگری استفاده می‌کنید، تنها به یاد داشته باشید برای انجام دادن روش‌های آرامش‌بخش، وقت کنار بگذارید.

این روانشناس با بیان اینکه محیط زندگی خود را بهبود ببخشید، افزود: پرهیز از آلودگی‌های صوتی، رفتن به جا‌های دیدنی، دیدن مناظر زیبا و بوهای مختلف می‌تواند شما را از تنش رها کند.

وی ادامه داد: ورزش کردن، ورزش هوازی یا هر ورزش دیگری که ضربان قلب شما را بالا ببرد روش بسیار مفیدی برای مبارزه با استرس است همچنین نگران چیزهایی که به هیچ‌وجه تغییرپذیر نیستند، نباشید.

امام با اشاره به اینکه سعی کنید ذهن خود را از مسئله استرس زا منحرف کنید، اضافه کرد: استرس بیشتر نتیجه مسائلی است که در ذهن شما می‌گذرد نه آنچه در محیط شما رخ می‌دهد همچنین کمبود خواب کنترل مغز را بر احساسات کم می‌کند، ساعت‌های خواب منظمی داشته باشید.

این روانشناس گفت: از خود انتظارات وکارکردهای بی عیب و نقص نداشته باشید چرا که اکثر موارد استرس از مسائل خیلی معمولی وپیش پا افتاده شروع می‌شود همچنین روابط اجتماعی برقرار کنید، فعالیت‌های اجتماعی حواس ما را از مشکلی که داریم پرت و استرس را آرام می‌کند.

وی افزود: ناراحتی‌ها را در ذهنتان نگه ندارید و سعی کنید تسلط برخودتان داشته باشید و همواره سعی کنید عواملی که باعث ایجاد استرس در شما می‌شود را پیدا کنید.

امام خاطرنشان کرد: مواردی را که باعث عصبانی‌تان می شود را پیدا کنید و از یکی از اعضای خانواده سؤال کنید و بی تردید او فهرست کاملی از نقطه‌ ضعف‌های شما خواهد داشت.
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

۱۰ مهارتی که کودکان برای شغل آینده‌شان به آن نیاز دارند
معرفی  کتاب “جادوی عشق به خویشتن” اثر دکتر مهوش معاذی نژاد
مشاوره پیش از ازدواج و باورهای نادرست
گزارشی از جزئیات تعرفه‌های مشاوره‌های روانشناسی و روانپزشکی در تهران و چالش بیمه‌ها
دختران از کجا به کجا فرار میکنند ؟!
چرا خاطراتمان را فراموش می‌کنیم؟
متلک ها و مزه‌پراکنی نوجوانان نشانه هوش آن‌هاست!
چرا تشخیص افسردگی در مردان سخت‌تر است؟
نشانه‌های ابتلا به افسردگی چیست؟
راهبردهاي آموزش براي دانش‌آموزان داراي ناتواني يادگيري باهوش
فشارهای روانی محیط اطرافتان را کنترل کنید
پنج پرسش برای بازنگری در معنای زندگی
موفقیت به سراغ کسانی می آید که آن قدر در تلاشند که وقت نمی کنند دنبال آن بروند.