یکی از دغدغه های اصلی داوطلبان در این روزها چگونگی مرور دروس و به خاطر سپاری حجم بالای مطالب درسی است که گاه داوطلبان با وسواس هایی از نوع فراموشی تمام مطالب درسی، عدم اطمینان به خود و مواردی از این قبیل مواجه می شوند.

مطالعه در ۲ هفته پایانی چگونه باشد؟
بررسی سؤال‌ها در آزمون‌های کنکور سال‌های گذشته، نشان می‌دهد که اگر داوطلبی، اطلاعات مقدماتی هر درس را داشته باشد، می‌تواند به تعداد سؤال‌های قابل قبولی پاسخ دهد؛ همین موضوع، باعث می‌شود نحوه‌ مطالعه در ۲ هفته‌ آخر، براساس مرور سریع باشد.

می توانیم ۲ هفته آخر را به دوبخش تقسیم می‌کنیم:
بخش اول (حدود ۸ روز) که ادامه روش جمع‌بندی آزمون‌های ۲ یا ۳ روز یک‌بار است
بخش دوم، تورق سریع (هفته‌ پایانی)؛ این روش به‌معنی سریع ورق‌زدن است.

داوطلبان باید کتاب‌ها، جزوه‌ها و خلاصه‌نویسی خود را در هر درس در مدت زمانی کوتاه ورق بزنند اما نباید مدت زمان زیادی به مطالعه‌ای هر صفحه اختصاص یابد، همچنین این‌کار باید با آرامش و تأمل انجام شود و نکته‌هایی را که در گذشته (در طول سال تحصیلی) زیر آن‌ها خط کشیده، نگاه کنند تا خاطره‌های خود از مطالعه‌های قبلی مرور شود که این ‌کار، اعتمادبه‌نفس و آرامش بسیار زیادی در داوطلب ایجاد خواهد کرد.


تست تالیفی را فراموش کنید
در ۲ هفته‌ پایانی، تست تألیفی نزنید و در برنامه‌ریزی خود به‌طور حتم، سه سال آخر کنکور را دوباره حل کنید و به‌طور قطع، تعداد بسیار زیادی از تست‌های کنکور، شبیه تست‌های سال‌های گذشته خواهد بود.

پنج توصیه‌ مهم در ۲ هفته‌ پایانی:
ورزش کنید چراکه سبب تولید «آندروفین» شده و باعث نشاط و کاهش استرس خواهد شد؛ داشتن تغذیه‌ مناسب و مدیریت انرژی به‌طور قطع تأثیر بسیار زیادی در نتیجه‌ کنکور می گذارد، خواب و استراحت کافی و حداقل هفت ساعت فراموش نشود، مطلب جدید نخوانید و تصور نکنید باید همه‌ مطالب را بدانید.

یکی از تصورهای غلط داوطلبان کنکور که باعث ایجاد نگرانی زیادی هم می‌شود، این است که فکر می‌کنند اگر مطلبی را کامل یا اصلا نخوانده‌اند موجب شده تا توانایی کسب نتیجه‌ مطلوب نداشته باشند که با بررسی سؤال‌های سال‌های قبل، می‌توان به این نکته دست یافت که برای قبولی در دانشگاه، نیازی نیست تمامی مطلب‌ها را بدانیم؛ یا همه دروس را 100 بزنیم.  فقط کافی است به اطلاعات و فرمول‌های کلی مبحث‌ها، مسلط باشیم و فراموش نشود که "همه‌چیز را فقط همه‌کس می‌دانند".


ریشه اضطراب در کنکور را بخشکانید
اصلی‌ترین پارامتر در رفع اضطراب و ایجاد آرامش، کشف ریشه ترس است؛ در بیش از ۸۰درصد موارد، علت ترس روشن نیست. این موضوع به خاصیت «پیوسته‌سازی» ذهن افراد بستگی دارد که این خاصیت موجب می‌شود، زمانی که برای دست‌یابی به آرامش به موضوعی فکر می‌کنیم، به صورت ناخودآگاه ذهن ما در دنیای تخیلات سیر کند و ما از موضوع اصلی دور شویم.

بهترین روش ریشه‌یابی علل ترس‌ها بدون خاصیت پیوسته‌سازی ذهن، نوشتن علت ترس بر روی کاغذ است که این کار رابه روش بارش مغزی (بارش مغزی یعنی پیرامون یک موضوع هر آن‌چه را که به ذهن خطور می‌کند، بیان کنیم) انجام می‌دهیم و هفت دقیقه به خود فرصت دهید تا هر آن‌چه را که می‌توانید، بنویسید.

نوشتن علت اضطراب دو مزیت دارد اول آنکه موجب شفاف‌سازی و از بین‌رفتن ابهام در علت ترس می‌شود و دومین دلیل آن حذف بسیاری از ترس‌ها بعد از شفاف سازی موضوع است.

اگر پس از یافتن ریشه‌ اضطراب تور‌های حمایت‌کننده خود را بسازید و به آنها ایمان داشته‌باشید، احتمال موفقیت شما (عبور از مسیر) بسیار بیشتر خواهد شد در واقع ساختن تور‌های نجات بسیار ساده است، کافی است فرمول زیر را استفاده کنید: "می‌ترسم از این که ... و سپس اگر اتفاق بیفتد در عوض " همچنین یادمان باشد: تور‌های حمایت‌کننده صرفاً برای ایجاد آرامش و در نهایت رسیدن به هدف است و نباید باعث سستی شود.


اضطراب روزهای پایانی یادگیری را افزایش می دهد
حدود ۲ هفته تا آزمون سراسری فرصت است شاید تصور داوطلبان آزمون سراسری این باشد که این ۲ هفته، مدت زمان بسیار کمی است و نمی‌توان در این‌مدت، تغییری ایجاد کرد؛ اما اگر کنکور را به یک مسابقه‌ دومیدانی تشبیه کنیم؛ تأثیر تنها لحظه‌ای توقف، در لحظه‌های پایانی مسابقه (که همه‌ شرکت‌کنندگان با تمام توان در حال رقابت هستند) به‌طور کامل محسوس خواهد بود.

در هفته‌های پایانی به‌دلیل افزایش میزان اضطراب، یادگیری نیز افزایش می‌یابد؛ بنابراین در حالی‌که همه‌ داوطلبان در حال دویدن هستند، لحظه‌ای توقف و درس نخواندن، تأثیر بسیار بدی در نتیجه گیری‌ها خواهد داشت.

یکی از بزرگ‌ترین مسائل داوطلبان، احساس فراموش‌کردن مطالب در روزهای پایانی است، این احساس می‌تواند درست یا غلط باشد؛ اما باید توجه کرد که نوع یادگیری، باید با نوع یادآوری هماهنگ باشد؛ به‌این‌معنی که اگر ما مطلب را طوری مطالعه کرده‌ایم که با دیدن گزینه‌ها، پاسخ سؤال، تداعی می‌شود؛ نمی‌توانیم در مورد مطلب، کنفرانس بدهیم و برای شفاف‌شدن احساس فراموشی از مبحث موردنظر، چند تست به‌صورت تصادفی انتخاب کرده و در مدت زمان معین کنکور پاسخ داده شود که اگر به تعداد سؤال مناسبی پاسخ داده شود، احساس نادرست و در غیر این‌صورت می توان با مطالعه نقاط ضعف را جبران کرد.



در هفته‌‌ اول بهتر است :
۱- هر شب به مدت چند دقیقه تمام کارهایی را که در جلسه‌‌ کنکور می بایست انجام بدهید را با خودتان مرور کنید، یعنی همان شیوه‌‌ مدیریت زمان؛ این‌‌کار باعث می‌شود عادت‌‌های لازم در جلسه‌‌ کنکور ملکه‌‌ ذهن‌‌ شما بشود.

۲- خواب شبانه‌‌ تان را تنظیم کنید یعنی حداکثر ساعت یازده شب بخوابند و صبح ساعت ۶ از خواب بیدار شوند تا عادت خوابشان اصلاح شود.
۳- اگر عادت به صبحانه خوردن ندارند حتماً آن را اصلاح کنند یعنی هر روز یک صبحانه مقوی و کم حجم بخورند تا انرژی لازم را برای برنامه‌‌ی نیم‌‌روزی داشته باشند.
۴- سعی کنند هر روز صبح از ساعت ۸ تا ۱۲ ظهر به طور یک روند و با استراحت‌‌های کوتاه درس بخوانند یا آزمون بدهند تا جسم و ذهن‌‌شان به این شرایط عادت کند. این کار باعث می‌شود تا در جلسه‌‌ی کنکور راحت‌‌تر و مسلط‌‌تر چهار ساعت زمان آزمون را سپری کنند.
۵- از تماس و ارتباط با کسانی که موجب اضطراب می‌شوند خودداری و دوری کنند.
۶- درس‌‌ها و مبحث‌‌هایی که فرمول و نکته‌‌های بیش‌‌تری دارند را در این یک هفته به طور سطحی نگاهی بیندازند مانند ادبیات، دینی، فیزیک، شیمی، هندسه تحلیلی و امثال این‌‌ها؛ البته برای هر دانش‌‌آموزی شاید کمی متفاوت باشد.

و اما در هفته‌‌ آخر :
در این هفته کار بچه‌‌ها کمی با هفته‌‌ی قبل تفاوت خواهد کرد که به طور کوتاه آن‌‌ها را بیان می‌کنم:
۱- مقدار مطالعه نسبت به قبل باید کم‌‌تر شود یعنی بچه‌‌ها نباید بیش‌‌تر از ۸ ساعت در روز بخوانند و چنان‌‌چه کمی کم‌‌تر هم بشود اشکال ندارد.
۲- بهتر است تست زدن خود را بسیار کم کنند تا برای جلسه‌‌ کنکور اشتیاق تست زدن داشته باشند.
۳- فقط یک آزمون جامع در برنامه‌‌ آن هفته قرار دهند و آن را بررسی کنند.
۴- فرمول‌‌ها و نکته‌‌ها را فقط مرور کنند و اگر تستی را علامت‌‌دار کرده‌‌اند به آن نگاهی بیندازند.
۵- درس‌‌های عمومی را یک بار دیگر و با سرعت و سطحی مرور کنند.
۶- استراحت و تفریح‌‌های خود را بیش‌‌تر کنند البته تفریحاتی که باعث آسیب رساندن به آن‌‌ها نشود و هم‌‌چنین ایجاد خستگی زیادی نکند.
۷- بعد از گرفتن کارت ورود به جلسه، حتما فردای همان‌‌روز از مکان و موقعیت جلسه‌‌ی کنکور که در کارت نوشته شده دیدن کنند.
۸- شب‌‌ها به موقع بخوابند و حداقل در شبانه‌‌روز ۸ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشند.
۹- در روز آخر قبل از کنکور اگر بتوانند مطالعات خود را کنار بگذارند بهتر است؛ ولی اگر نتوانستند و یا احساس نگرانی کردند سعی کنند بیش‌‌تر از ۳ الی ۴ ساعت در صبح درس نخوانند و تمام بعد از ظهر و شب را استراحت کنند تا ذهنشان برای فردای آن روز آماده باشد. اگر به غیر از این عمل کنند خدای نکرده در روز کنکور به مشکلات اساسی برخواهند خورد.

۱۰- وسایل مورد نیاز مانند کارت ورود به جلسه، دو تا مداد سیاه نرم، پاک‌‌کن مناسب، دستمال پارچه‌‌ای کوچک برای خشک کردن عرق دست، یک بطری آب فریز شده و مقداری شکلات مناسب را از شب قبل برای روز کنکور آماده کنند تا چیزی جا نماند.

۱۱- حتماً شب قبل دقایقی با خدا راز و نیاز کنند و خودشان را به خدا بسپارند.

۱۲- اگر در هفته‌‌ آخر به‌‌درستی استراحت کرده باشند چنان‌‌چه شب آخر را خوب نخوابند، در هنگام آزمون دادن به مشکل برنخواهند خورد.

۱۲- روز کنکور حداقل ۲ ساعت قبل آزمون از خواب بیدار شوند و صبحانه‌‌ی مناسبی (کم‌‌حجم) بخورند. به‌‌تر است از مواد غذایی مثل شیر و تخم‌‌مرغ استفاده نکنند و نان، کره و مربا یا عسل و مقداری چای کم‌‌رنگ شیرین می‌تواند مناسب باشد.

۱۳- در محل حوزه‌‌ی امتحانی در روز کنکور درباره‌‌ مسائل درسی با کسی صحبت نکنند و با خودشان جزوه و خلاصه‌‌نویسی‌ها را به همراه نبرند.

۱۴- دانش‌‌آموزان بدانند مطالبی را که دوره کرده‌‌اند فراموش نخواهند کرد و با دیدن سوال و گزینه‌‌های آن در آزمون به یاد تمام مطالب خواهند افتاد.

دیگر نکات مهم هفته آخر مانده به کنکور
نکته ۱: در هفته آخر فرصت ندارید مطالب جدید و یا مطالبی که قبلا خوانده‌اید را به طور کامل مطالعه کنید بنابراین بهترین کار این است که به تورق سریع کتاب‌های درسی بپردازید. شما در روش تورق سریع کتاب‌ها و جزوات و یا خلاصه‌ها را برای تمامی دروس ورق می‌زنید و مطالب و یا تیترهایی که مارک و یا مشخص کرده بودید را مطالعه می‌کنید. هم چنین به مطالعه حاشیه‌هایی که ممکن است در کنار کتاب‌های درسی نوشته باشید، بپردازید.

نکته ۲: برای تورق سریع هر کتاب نباید زمان زیادی اختصاص دهید. تورق سریع برای هر درس باید سریع انجام شود و نباید در اجرای این روش دچار وسواس شوید. تنها هدف این روش مرور سریع مطالب است نه مطالعه عمیق درس‌ها.

نکته ۳: پیشنهاد می‌کنیم شب‌ها زمانی را برای مطالعه روزنامه وار لغات و تاریخ ادبیات و هم چنین آیات و روایات اختصاص دهید چرا که به تسلط هر چه بیشتر شما کمک می‌کند. (اگر تجربی هستید از ۳ فصل آخر زیست سال چهارم غافل نشوید که به تنهایی ۸ تا ۹ تست خواهد داشت)

نکته ۴: روز آخر بهترین کار این است که درس را به طور کامل کنار بذارید و استراحت کنید. بهتر است که در طول روز نخوابید تا شب خواب راحتی داشته باشید و در منزل ریلکسیشن(تن آرامی) کار کنید تا بدنتان آرامش پیدا کند و یا کمی در پارک نزدیک قدم بزنید. در روز آخر به هیچ عنوان درباره مطالب درسی صحبت نکنید. شام سبک بخورید (ماکارونی کم چرب را توصیه می‌کنیم) تا ساعت ۱۰ شب وسایل حضور در جلسه را آماده کنید و ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروید و تا 6 صبح به خوبی بخوابید و به سمت حوزه برگزاری کنکور حرکت کنید. (می‌توانید چند روز قبل به محل برگزاری بروید تا با مسیر آشنا شوید).