يکشنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۹ - 7 Mar 2021
تاریخ انتشار :
دوشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۹ / ۰۸:۰۱
کد مطلب: 52120
۱

چگونه با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا مقابله کنیم؟

چگونه با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا مقابله کنیم؟
 رعایت موارد زیر می تواند نقش اثرگذاری در مقابله با غمگینی و بی‌حوصلگی افراد در دوران همه گیری ویروس کرونا داشته باشد.
- در مورد احساس و نگرانی‌های خود از طریق تماس تلفنی و تصویری، با دوستان و خانواده صحبت کنیم.
- با دوستان و آشنایان خود از طریق تماس تلفنی و تصویری در ارتباط باشیم.
- سعی کنیم فعالیت‌های هرچند کوچک در منزل انجام دهیم.
- در منزل خود را سرگرم کنیم و به فعالیت‌هایی که قبلا برایمان لذت بخش بوده مانند کتاب خواندن، فیلم دیدن و بازی بپردازیم.
- در خانه ورزش کنیم یا در یک مکان خلوت نزدیک به منزل قدم بزنیم.
- نظم زندگی خود را مثل ساعت خواب و وعده‌های غذایی منظم حفظ کنیم.
- برای داشتن فعالیت بدنی روزانه برنامه‌ریزی کنیم.
- برای یک روز یا یک هفته، هدف‌های کوچک برای خودمان تعیین و برای انجام آنها برنامه‌ریزی کنیم.
- روی «اکنون» و «اینجا» تمرکز کنیم، دائم فکر نکنیم چه اتفاقی در آینده خواهد افتاد.
- روشهای آرام سازی عضلانی یاد بگیریم و به کار ببریم.
- به جنبه های مثبت مسایل توجه کنیم. برای مثال از ۱۰۰ نفر مبتلا به ویروس کرونا ۹۸ نفر بهود پیدا می‌کنند.
- به خودمان یادآوری کنیم، همه‌گیری ویروس کرونا، دوره‌ای کوتاه و گذراست.
- از الکل، سیگار، مواد مخدر و محرک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.
- از دارو بدون تجویز پزشک برای مقابله با احساس و افکار منفی استفاده نکنیم.
- تا حد امکان و به اندازه کافی، غذای سالم و تازه مانند میوه و سبزی مصرف کنیم.

به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، در صورت داشتن نشانه‌های آزاردهنده نظیر افکار منفی علیرغم به کارگیری روش‌های خودمراقبتی، با پزشک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنیم.
 
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

اثرات منفی کنکور سراسری بر سلامت روان دانش آموزان و تکنیک های مقابله با آن
هنگام عصبانيت، مراقب كلام خود باشيم!
دلیل نرسیدن به اهداف خود را بدانید
شایع‌ترین گلایه زنان از شوهرشان
«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟
روان‌شناس کودک: گاهی والدین با ارائه محتوای غیراخلاقی به کودکان آسیب می‌زنند
نظریه خانواده درمانی راهبردی(استراتژیک)جی هی لی
بیماری شما ریشه عصبی دارد یعنی چه؟
دیگر به جای «تهاجم فرهنگی» باید بگوییم «تجاوز فرهنگی»/«ساسی مانکن» از نظر روان‌شناختی بیمار است
چند نکته برای افرادی که شغل شان را دوست ندارند
تربیت فرزندان شادتر، چرا و چگونه؟
نقش خانواده در مراقبت از نوجوان مبتلابه اختلال "دوقطبی"
هیچگاه نمی توانید یک اشتباه را دو بار مرتکب شوید چرا که بار دوم دیگر آن یک اشتباه نیست بلکه یک "انتخاب" است.