يکشنبه ۲ آبان ۱۴۰۰ - 24 Oct 2021
تاریخ انتشار :
شنبه ۸ خرداد ۱۴۰۰ / ۲۰:۰۲
کد مطلب: 53484
۱

چگونه مي‌توان روان سالم‌تري داشت؟

چگونه مي‌توان روان سالم‌تري داشت؟
1- كتاب خواندن و مطالعه كردن
با مطالعه كردن، ذهن شما مواردي را كه مي‌خوانيد تشخيص مي‌دهد، رمزگشايي مي‌كند، تعبير كرده و درك مي‌كند. كنجكاوي شما با مطالعه كردن، تحريك مي‌شود. عقل درباره موارد خوانده شده توضيح مي‌خواهد و ذهن با كمك اين موارد تغذيه مي‌شود.

2- نوشتن
يادداشت كردن باعث فعال كردن فرايندهاي مغزي مي‌شود. با نوشتن اهداف و مواردي كه مي‌خواهيم انجام دهيم، افكارمان را سازمان داده و مشخص مي‌سازيم. خيلي از افراد يادداشت در دفترچه خاطرات و دفتر روزانه را راهي براي آزاد كردن افكار و احساسات خود مي‌دانند. با نوشتن مي‌توان قدرت مشاهده را افزايش داد و تجديد خاطره كرد.

3- به خاطر سپردن
هر چقدر حافظه شما فعال‌تر باشد بهتر مي‌توانيد موارد مختلف را به ياد آوريد. سعي كنيد ليست خريد و كارهاي روزانه خود را به حافظه‌تان بسپاريد.


4- بازي‌هاي فكري
بازي‌هاي فكري فعاليت مغز را تندتر مي‌كنند. اين‌گونه بازي‌ها شامل جدول، تصويرهاي رمزي، و انواع مختلف بازي‌هاي فكري است. اين نوع بازي‌ها علاوه بر سرگرمي و تفريح باعث متمركز كردن فكر نيز مي‌شود.


5- از موسيقي لذت ببريد.
به لحاظ تاريخي موسيقي هميشه جزيي از مراسم رسمي و جشن‌ها بوده است. امروزه اين هنر نوعي درمان است. موسيقي درماني باعث كاهش استرس و عصبانيت مي‌شود، علاوه بر اين موارد، سيستم ايمني بدن را فعال‌تر مي‌نمايد و به حافظه كمك مي‌كند. با گوش دادن به موسيقي خوب، ساز زدن و آواز خواندن مي‌توان اثر و نتيجه مفيد آن را تجربه كرد.


 
مرجع : موفقیت
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

«ازدواج درمانی» چیست و چگونه زندگی مشترک را نجات می‌دهد؟
تفاوت دیسک کمر و سیاتیک: بهترین راه تشخیص و درمان
با همسر ایرادگیر و غرغرو چه رفتاری کنیم؟
در ایران کدام الگوی بینی و چانه، جذاب است؟
به این درخواست‌های همسر خود با قدرت «نه» بگویید!
تاثير وابستگی و دلبستگی دركودكی
چگونه با اختلالات خُلقی ناشی از تغییر فصل کنار بیاییم؟
با این ۲۰ نکته بی‌نظیر خود را جوان نگه دارید!
جوان ۳۰ساله‌ای که پدر ۴۰فرزند است!
به من نگوئید روانی/ چگونه با بیماران روحی رفتار کنیم؟
راه حل پرخوری چیست؟
غلظت کورتیزول در موی سر معیار سنجش استرس
تونل هابه ما آموختند که حتی دردل سنگ هم راهی برای عبور هست، تونل ها راست میگویند ؛ راه است ، حتی از دلِ سنگ! " آنجا كه راه نیست ، خداوند راه را می گشاید... "