پنجشنبه ۹ فروردين ۱۴۰۳ - 28 Mar 2024
تاریخ انتشار :
شنبه ۸ خرداد ۱۴۰۰ / ۲۰:۰۲
کد مطلب: 53484
۱

چگونه مي‌توان روان سالم‌تري داشت؟

چگونه مي‌توان روان سالم‌تري داشت؟
1- كتاب خواندن و مطالعه كردن
با مطالعه كردن، ذهن شما مواردي را كه مي‌خوانيد تشخيص مي‌دهد، رمزگشايي مي‌كند، تعبير كرده و درك مي‌كند. كنجكاوي شما با مطالعه كردن، تحريك مي‌شود. عقل درباره موارد خوانده شده توضيح مي‌خواهد و ذهن با كمك اين موارد تغذيه مي‌شود.

2- نوشتن
يادداشت كردن باعث فعال كردن فرايندهاي مغزي مي‌شود. با نوشتن اهداف و مواردي كه مي‌خواهيم انجام دهيم، افكارمان را سازمان داده و مشخص مي‌سازيم. خيلي از افراد يادداشت در دفترچه خاطرات و دفتر روزانه را راهي براي آزاد كردن افكار و احساسات خود مي‌دانند. با نوشتن مي‌توان قدرت مشاهده را افزايش داد و تجديد خاطره كرد.

3- به خاطر سپردن
هر چقدر حافظه شما فعال‌تر باشد بهتر مي‌توانيد موارد مختلف را به ياد آوريد. سعي كنيد ليست خريد و كارهاي روزانه خود را به حافظه‌تان بسپاريد.


4- بازي‌هاي فكري
بازي‌هاي فكري فعاليت مغز را تندتر مي‌كنند. اين‌گونه بازي‌ها شامل جدول، تصويرهاي رمزي، و انواع مختلف بازي‌هاي فكري است. اين نوع بازي‌ها علاوه بر سرگرمي و تفريح باعث متمركز كردن فكر نيز مي‌شود.


5- از موسيقي لذت ببريد.
به لحاظ تاريخي موسيقي هميشه جزيي از مراسم رسمي و جشن‌ها بوده است. امروزه اين هنر نوعي درمان است. موسيقي درماني باعث كاهش استرس و عصبانيت مي‌شود، علاوه بر اين موارد، سيستم ايمني بدن را فعال‌تر مي‌نمايد و به حافظه كمك مي‌كند. با گوش دادن به موسيقي خوب، ساز زدن و آواز خواندن مي‌توان اثر و نتيجه مفيد آن را تجربه كرد.


 
مرجع : موفقیت
نام شما

آدرس ايميل شما
  • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود
  • نظرات پس از تأیید مدير حداكثر ظرف 24 ساعت آينده منتشر می‌شود

دربارۀ تاثیرات عجیب «ترس از پشیمانی»
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟
تقاضا برای سلب اختیار تشخیص اختلال اسکیزوفرنی توسط روانشناسان بالینی!
چرا نباید برای جلب محبت یا عشق التماس کنیم؟
ویژگی‌های یک اردو مطالعاتی خوب چیست؟
چطور از فکر کردن بیش از حد به یک موضوع جلوگیری کنیم؟
نوجوانان آمریکایی بدون تلفن همراه احساس بهتری دارند
من با دروغ گفتن و آه وناله پول درمیارم
افراد کمال‌گرا چه ویژگی‌هایی دارند؟
كودكان را قرباني حرف مردم نكنيد
خودبیمارانگاری از خود بیماری مرگبارتر است!
راه‌ درمان تب بالای تمایل به عمل‌های زیبایی چیست؟
مشکل فکر های بسته این است که دهانشان پیوسته باز است...